1，如何自檢腎虛
(1)腎虛見舌
舌的形狀、大小和顏色可以反映腎臟的功能。
看妳嘴裏的舌頭就能知道腎。
1.正常舌呈中度體脂，轉動靈活；舌質紅潤；舌苔薄白，顆粒均勻，幹濕適中。薄薄地鋪在舌面上，擦不掉。
2.腎虛的舌體大小比正常舌體薄，舌質比正常舌體紅，呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖，舌質比正常舌輕而細膩。舌邊有齒痕，舌苔發白，是腎陽虛的表現。
3.舌頭裂開了
舌表面有許多深淺不壹、形狀明顯的裂紋，稱為“裂舌”裂舌多為腎陰虛的表現。
4.舌面無苔
舌面無舌苔，舌面光滑如鏡，稱為“剝舌”，是腎陰虛的嚴重表現。
5.舌根無苔
舌根屬於腎，所以舌根的變化反映了腎的情況。比如舌的其他部位有苔，而舌根沒有苔，這是腎陰虛的表現。
6.黑色舌苔
第壹，舌質紅，舌苔黑而幹，甚至皸裂，或有刺痛感，這是熱毒極盛，腎陰衰竭的表現，是危重證；二、舌質淡，舌苔黑滑，是腎陽虛的表現，也是危重證。
(2)腎虛看牙
1.牙齒與腎臟的關系
中醫裏“牙為骨”就是多出來的骨頭長成牙齒。牙齒的本質是骨骼。這是腎臟質量的標誌。腎的精氣是否充足，關系到牙齒的健康。只有腎氣旺盛，腎精充足，骨髓才能不斷轉化，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康是腎氣不足的外在表現。從古至今，養生都主張“萬事照顧命，不先修牙。”
2.腎陰虛的牙齒表現
腎陰虛是壹種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法控骨生精。會出現牙齒幹燥、脫落、松動等癥狀，並伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、脈數等，壹般屬於腎陰虛，牙痛多在夜間。可以通過滋陰補腎來堅固牙齒。
3.腎陽虛的牙齒表現
腎陽虛會導致牙齒變薄，牙根外露。很多男性會發現，隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實並不是牙齒變長了，而是因為腎陽虛導致牙根外露。
4.腎氣不足的牙齒表現
當牙齒松動、稀疏、焦黃、無光澤，並伴有咀嚼無力、氣短懶動、脈弱時，認為屬於腎氣不足，可用補腎益氣法固齒。
5.腎精虧虛的牙齒表現
腎精不足會導致牙齒脆弱。
牙齒衰弱是由於牙齒磨損、牙釉質損傷、外界機械或化學刺激、口腔疾病等引起的牙痛。
長期牙齒無力可能是腎氣不足造成的。腎主骨髓，髓能養骨。所以，腎精充足才能養骨，牙齒是人體最硬的骨頭。如果腎精不足，就會造成牙齒無力等現象。
2.腎不好的癥狀。
1.沒有能量。
腎功能差的時候，很多廢物很難從尿中排出，就會有無精打采、疲乏無力的感覺。腎病時，蛋白質和其他營養物質從腎臟中漏出，通過尿液排出體外，就不會有力氣。有些患者會認為自己過度勞累，或者其他原因，而忽略了腎臟的問題。
不想吃東西
不願意吃飯，厭食，甚至惡心嘔吐也是腎臟疾病的常見癥狀。有些患者總是先去消化科或肝病科看看自己是否有胃病或肝病。當他們看到自己沒有胃病或肝病時，他們就不管了，並忘記去看腎病醫生，從而延誤了病情。
3.尿液中有泡沫
尿中有泡沫的原因有很多，其中如果蛋白質從腎臟漏入尿液，尿液中就會有大量的泡沫。
4.下腰痛
腎臟位於腰部脊柱的兩側，所以腎臟有病的時候會感到腰痛。
5.尿多尿少
健康人每天排尿約4-6次，尿量約為800-2000毫升。如果排尿次數和尿量過多或過少，就要註意了。
6.水腫
喝水過多，或睡眠時間過長，過於肥胖等。，可能引起眼瞼、面部、小腿等部位輕微水腫，或壹過性水腫。如果沒有，就要懷疑是不是腎有問題了。
7.尿蛋白和尿潛血
尿液中有蛋白質或潛血，是腎病的重要指征。查尿常規搞清楚。但是有時候不是腎病專業的醫生會忽略這壹點，建議最好咨詢專業的腎病醫生。
8.貧血癥
貧血患者經常去血液科看貧血。其實腎臟除了排泄廢物，還有內分泌功能，分泌造血激素。當腎功能受損時，也會引起貧血。
9.糖尿病
糖尿病會導致腎臟疾病。它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的並發癥。糖尿病腎病分為五期，早期治療效果好。壹旦晚期，很難治療，會發展成尿毒癥。因此，糖尿病患者壹定要重視腎臟疾病的檢查。
10.高血壓
高血壓可引起高血壓腎病，又稱高血壓腎損害，因此高血壓患者更應引起重視。當然，腎病也會導致高血壓。如果血壓高，要小心是否有腎病。
11.痛風、高尿酸血癥
痛風和高尿酸血癥都是由於血液中尿酸過多引起的。血尿酸高的人會在腎臟沈積尿酸，損害腎功能。
12.尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了可能會引起腎功能不全。我接觸過很多尿路感染的患者，因為早期治療不及時、不徹底，不知道會導致腎功能不好。結果發現的時候已經錯過了最佳治療時機。
腎臟疾病的壹些體征出現在早期，有些已經是晚期表現。所以，僅憑癥狀判斷妳的腎臟是否健康是不夠的。“壹定要重視體檢，尤其是患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的老年人和高危人群。”
3.適合男性補腎的肉類
補腎食物1。羊肉
羊肉是我們日常生活中最常見的壹種肉類，尤其是在寒冷的冬天，它成為了大家喜愛的食物，比如羊肉湯和羊肉火鍋。濃郁而憂郁的香味真的讓人食欲大增。
羊肉本身是溫性食物，入脾腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中、補中、開胃、強身健體、補腎益氣、利膽明目、治勞寒、五勞七傷”。也就是說，羊肉是壹種具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但吃的時候也需要註意壹些禁忌。比如羊肉不能醋茶同吃，會引起便秘，降低壯陽補腎的功效。另外，如果妳沒有高血壓、熬夜、發燒感染、熱度過高等問題，可以享用羊肉。在這裏，我推薦壹款非常不錯的羊肉食療——胡蘿蔔燉羊肉。
補腎食品二。泥鰍
經常吃泥鰍真的能達到補腎的目的嗎？經常食用泥鰍確實能滋補強身，而且泥鰍脂肪含量少。對於高血糖、高血壓、血液指數高的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平；具有補中益氣、補腎壯陽、利尿解毒的功效；作為藥物，可用於小兒盜汗浮腫、排尿困難、陽痿等癥。但是，在吃泥鰍的時候，我們也需要知道它的禁忌。泥鰍不能和狗肉壹起吃，陰虛火旺者忌食。另外，如果吃的話，壹定要選擇新鮮新鮮的泥鰍來烹飪，效果會更好。
補腎食物III。狗肉
說到吃狗肉，很多人都覺得是壹件殘忍的事情，而現在全社會都在呼籲不要獵狗，但還是有人想嘗壹嘗，想看個新鮮，於是就有了狗屠宰場血腥殘忍的場景。在此，鳳凰中醫提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
中醫認為，狗肉具有溫補腎陽的作用，對腎陽不足、陽痿早泄患者有效。狗肉是好的，但作為人類，任何有壹點道德和同情心的人都應該拒絕它，永遠不吃它。
補腎食物IV。鴿子肉
民間有“三雞不如壹鴿”的說法，所以鴿肉不僅比雞鴨鵝營養價值更高，而且還有獨特的滋補功效。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
鴿妳肉味鹹淡，有滋腎益氣、祛風解毒的功效。常用於體虛、口渴、氣短、氣血虛弱的老年人。根據《息生飲食譜》記載，鴿子有“清熱解毒，斂瘡止渴，息風”之功。《本馮靜元》認為“久食虛損者，食之益也”；本草續誌:鴿子可治肝火，滋腎養陰。