1，別著涼了
首先要註意點1。在日常生活中，我們應該盡量不要感冒，因為感冒會對我們的腎臟造成很大的傷害，也會給我們的腰椎間盤疾病留下隱患。長期睡在冰冷的床上會導致這兩種疾病，所以睡覺時壹定要盡量選擇陰涼幹燥的地方。
2.保持正確的坐姿
長期久坐也容易導致腰間盤的疾病，所以無論我們是生活、學習還是工作，只要是長期久坐，就要保持正確的坐姿，每隔壹段時間就要站起來鍛煉身體。我建議大家坐在辦公室或者學習的時候，每隔壹個小時站起來扭壹扭腰，可以大大緩解我們的腰部。
3.保持合理的休息。
這兩種病和我們的休息直接相關。只要保持合理的休息，對兩種疾病的預防和緩解都會有非常好的效果。所以我建議，無論工作或學習的任務有多重，都盡量不要熬夜貪黑，而且最好是每天晚上11之前入睡，保持8小時的充足睡眠時間。