越是臨近高考，很多家長越是焦慮，考生很容易被這種情緒影響。所以家長要學會調整自己的狀態，以減輕考生的壓力和負擔。壹方面，增加與班主任、任課老師的溝通，了解考生的學習情況，減少不必要的擔憂，給考生壹個合理的定位。另壹方面，不要太在意考生的考試成績，也要避免和其他考生比較，否則容易導致自己和考生內心的不平衡，對考生造成幹擾和傷害。此外，家長可以與孩子分享應對方法，增強孩子克服壓力的勇氣和信心。
2.尊重考生習慣，營造溫馨環境。
高考復習的最後兩個月，既是學習的沖刺階段，也是心態調整的重要時期。因此，家長在照顧考生的日常生活時，應盡可能尊重考生的生活習慣，根據需要進行適當調整，營造輕松溫馨的學習環境。比如有的考生喜歡聽輕音樂，或者喜歡了解時事。家長可以在考生回家的時候放壹些輕音樂，讓考生在繁重的學習之後放松壹下。或者為考生準備壹些報紙，與他們交流所學，既能開闊視野，又能緩解壓力。但是最好不要做太多的改變，比如感覺備考時間不多。為了給考生壹個安靜的學習環境，或者我擔心有些話會影響考生的心情，家庭交流話題越來越少，或者家長完全放棄自己的生活習慣和愛好，壹切都圍繞著考生。這必然會給考生帶來更大的壓力。所以，在不刻意改變家庭生活常態的情況下，盡量給考生創造壹個溫馨舒適的備考環境，讓考生感受到適度的關懷。此外，富含維生素C的食物可以減輕心理壓力。家長可以為考生準備草莓、菜花、菠菜等蔬菜水果，補充維生素，增強抗壓能力。
3.鼓勵考生傾訴，通過交流減壓。
傾訴可以更好的釋放情緒，緩解壓力。當考生覺得父母願意傾聽他的需求時，他就願意傾訴自己的想法、困惑和煩惱。在考生說話的過程中，家長最好引導考生以平等的態度表達自己的真實想法、感受和需求，而不是根據自己的喜好做出武斷的判斷。這樣，考生就能感受到被尊重、被理解、被認可、被接受，他們希望通過傾訴獲得心理上的放松和支持。家長也可以鼓勵考生與其他親密的兄弟姐妹，或者老師、同學、朋友等信任的人交談、交流。
4.參加適量運動，有效發泄壓力。
適度的運動也是釋放煩躁、抑郁、焦慮等情緒，緩解壓力的有效方法之壹。家長要鼓勵考生根據自己的喜好和習慣，參加適當的運動。家長可以抽出時間和考生壹起散步、跑步、打球、爬山或參加其他家庭活動，用各種健康的方式來發泄壓抑的情緒，緩解疲勞。如果覺得復習時間太緊，家長也可以鼓勵考生請假鍛煉身體，放松心情。
總之，在這個階段，家長要為考生營造輕松、自然、溫馨的家庭氛圍，設定合理的期望和目標，給予物質和心理上的支持，積極與考生溝通，鼓勵考生合理宣泄情緒，以積極的心態迎接高考。
案例:這學期初，安妮覺得自己的學習狀態很不好。雖然成績壹直比較穩定，也很努力，但壹直沒有大的起色。她的父母非常關心安妮的學習，壹直鼓勵她繼續努力，但她覺得自己無法全身心投入學習，記憶力下降。看到同學們比自己進步更大，安妮坐立不安。眼看高考越來越近，安妮覺得自己堅持不住了。
肖驍的成績在年級中處於中上遊。雖然時有波動，但總體穩定。他壹直在按照自己的節奏有條不紊地復習。但是爸爸媽媽很著急，總覺得他還沒有完全展現出自己的實力。如果他能再努力壹點，肯定會有很大的提升空間。他們經常希望和曉曉聊聊學習上的事情，尤其是感覺曉曉情緒波動較大的時候，曉曉卻不願意這樣做。父母很著急，但又覺得無從下手。著急的時候就對曉曉大吼大叫，事後又自責，怕影響曉曉的學習。
分析:高三學生在備考過程中，會不同程度地感受到來自各方面的壓力:父母期望高，學習任務重，學習成績與自己的目標差距大，學習計劃難以完成，同學之間競爭激烈，同學之間關系不融洽。但是每個考生承受壓力的能力和應對方式是不壹樣的。有些考生會比較明顯，比如情緒波動、焦慮、記憶障礙等。有些考生不願意和父母溝通。
考生的壹舉壹動都牽動著家長的心。有些家長很焦慮，希望能幫助緩解考生的焦慮，但有時候越幫越忙。有些家長因為和考生溝通不暢，認為考生不夠努力，無形中施加了更大的壓力。