治療打鼾1，睡前不要從事刺激的活動:
睡前最好輕柔緩慢，不要讓情緒過於激動，因為神經會無法立刻放松，導致晚上無法安心休息。
2.睡眠:
枕頭使用不當，仰睡或俯臥都會使呼吸道不通暢。側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:
吸煙、飲酒、刺激性藥物會使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
4.減肥:
肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。
關於打呼嚕的小貼士:對打呼嚕的現象要有正確的認識，不要以為是輕微的打呼嚕就開始忽視了。不管是哪種打鼾，對人體都是有害的。正確認識，積極預防，專業治療是最好的選擇。
治療打鼾的方法是加強鍛煉。
壹般來說，肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，上顎的息肉會引起打鼾。超重的人通常會打鼾。肥胖會導致軟腭下垂，舌頭下垂，舌根肥大，鼻息肉頻發。所以，運動減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減少打鼾，平時少吃或不吃辛辣刺激性食物。睡覺前，在室內放壹盆水或在床下灑水，保持濕度。如果可能的話，最好使用加濕器，可以提高室內空氣的濕度，保持喉嚨濕潤。
側身睡。
肥胖者最好側睡。由於肥胖，軟腭下垂，舌根肥大，鼻息肉多。這些癥狀都導致仰睡時呼吸通道堵塞，肯定會導致打鼾，所以避免仰睡，盡量側睡。
住院
有人認為打呼嚕是正常現象，打呼嚕就是睡得香，這是錯誤的。偶爾打呼嚕沒關系。如果妳打鼾嚴重，甚至會憋氣，呼吸暫停，夢遊，白天沒有精力，那麽建議去看醫生，因為嚴重的打鼾可能會引起心血管和呼吸系統疾病。
枕頭的正確選擇
枕頭太高容易打呼嚕，太低也會打呼嚕，所以枕頭不能太低也不能太高，有助於氣道通暢。當然，枕頭不能太硬。把頭放在太硬的枕頭上是不舒服的。最好是軟的。
睡前喝蜂蜜橄欖油。
蜂蜜和橄欖油都有潤喉和使呼吸道通暢的作用。可以用兩勺蜂蜜，橄欖油也可以直接喝，但不要太多。
睡覺前不要抽煙喝酒。
睡覺前不要抽煙喝酒。抽煙喝酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道變窄。抵抗力低的時候，吸煙會引起喉嚨發炎腫脹，堵塞呼吸道，不利於呼吸，所以容易打鼾，所以睡前不要抽煙喝酒。
多喝水
幹燥會引起打鼾，多喝水可以潤喉，壹定程度上緩解打鼾。
打鼾的誤區1:只有胖人才打鼾。
打鼾不是肥胖的原因，主要是氣道狹窄。打呼嚕會明顯降低攝氧量，導致身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如因血液缺氧引起的腦動脈硬化、動脈粥樣硬化等。所以，不管妳是胖是瘦，只要打呼嚕，都要早點檢查。
誤區二:不重視輕微的打鼾。
很多患者因為輕微的打鼾導致嚴重的打鼾。打鼾容易引起中風、高血壓和心肌梗塞。但是許多有這些並發癥的病人會有壹些不太響的鼾聲。所以不能以鼾聲為界。所以，只要有鼾聲，就要及時去醫院檢查，而不是等到鼾聲如雷才意識到危害。
誤區三:累了才打呼嚕。
打鼾嚴重的人會發生睡眠猝死，但很多人不知道這是由打鼾引起的。打鼾隨病史增加，病史長，相應的打鼾死亡率高。很多中年人認為年輕力壯的時候打呼嚕沒什麽大不了的。這些病人不知道他們打鼾時間越長，就越有可能引起並發癥。