2、睡前喝熱牛奶......
3.睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。
4.洗個熱水澡。
5.躺在床上以後什麽都不要想...或者無意識地數綿羊或其他動物。
6.聽古典音樂，背誦。...
在街上散散步，聽聽那些妳已經聽得很熟的歌。
15，不要早睡，不然躺在床上就睡了，不要有心理負擔。現在妳總是害怕今晚又睡不著，對嗎？這種心理其實是導致失眠的重要因素。不要總想著今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因為沒有失眠的人睡覺的時候不去想，好像很亂，所以不要總想著我壹定要睡。
16，1)失眠是神經衰弱的壹種。我建議妳去醫院開壹些藥物來調節妳的神經。
2)為什麽不去看老中醫，用中藥調理？
3)可能最近沒怎麽運動，多鍛煉身體吧。
17，下午做壹些劇烈的活動，比如打籃球，爬山，保證睡得香~ ~ ~ ~
31，失眠最基本的定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早起；睡覺時容易驚醒；醒來後很難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少。失眠的發生率很高。很多因素都會導致失眠:(1)精神因素；(2)身體疾病；如神經官能癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年齡:年齡越大，失眠發生率越高；(4)其他:如腦力勞動者過度用腦，環境嘈雜，飲酒、喝茶、咖啡過度。失眠可分為:入睡困難、早醒、易醒。主要癥狀是睡眠不足，常伴有許多不適癥狀和精神表現。嚴重的失眠還會誘發壹些心身疾病。
款待
壹、不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麽嚴重的病，1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。每個人的睡眠時間不壹樣，睡眠時間短壹點對人體影響不大。
第四，壹般失眠可以通過病因、心理、身體放松治療來治愈。安眠藥只在必要的時候使用，而且是暫時的，不能長期服用。否則容易產生耐受和依賴。
五、臨床常用的安眠藥分為三類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類。服用安眠藥的病人不允許駕駛車輛和操作機器，以免發生事故。兒童不宜使用安眠藥，老年患者慎用，肝腎功能不全者慎用，哺乳期婦女、孕婦不宜使用。
上述藥物的劑量和用法應遵醫囑。
32.失眠是指睡眠時間和深度不足，身體難以恢復的壹種睡眠障礙。良好的睡眠可以使人體的所有組織和細胞充分自我修復，恢復大腦和體力，從而保證健康。失眠對健康有害。我們對失眠並不陌生，不眠之夜的滋味真的很難受。在經濟高速發展的今天，由於各種原因，失眠人數急劇增加，失眠已經成為嚴重威脅人們健康的社會問題。
1)失眠的原因
失眠的原因有很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作學習壓力過大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐暴飲暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良習慣也會導致失眠。
3)失眠的預防和保健
主要應做好以下幾個方面:
①富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
(2)參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
③生活規律，定時就寢，晚餐吃飽，睡前不喝茶、咖啡等刺激性飲料。
④眠多寧、卵磷脂等保健食品對調節神經功能有較好的作用，有助於改善睡眠。
33.病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡眠不深、不熟，可分為以下三種類型:
(1)初期失眠:入睡困難，午夜後才入睡困難，多由精神緊張、焦慮、恐懼引起。
(2)間歇性失眠:是不安分的睡眠，容易驚醒，經常做噩夢，中年人消化不良，經常發生。
(3)終點失眠:入睡不難，但時間不長，半夜醒來後無法入睡。這種失眠多見於高血壓、動脈硬化、精神抑郁的老年患者。
因為失眠，大腦興奮性增強，導致入睡困難，睡眠淺，易醒，多夢早醒。患者晚上睡眠不足，白天無精打采，註意力不集中，食欲差。有的人耳鳴，健忘，手抖，腦腫脹重，同時容易上火。失眠還會引起心理變化，患者感到身心負擔沈重。中醫稱之為“失眠”失眠的原因有很多，如“胃不安”、“勞累不眠”等。與肝脾腎失調，陰血不足有關。神經衰弱比較常見。
自我治療的註意事項
(1)失眠的自我治療不能依賴藥物。要註意消除失眠的原因，爭取心理平衡，結合理療提高身體素質，效果會更好。
(2)適度作息，改變不良生活習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。
(3)選擇壹些對神經功能有幫助的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時停止用腦，在安靜的環境中聽輕柔優美的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。
(5)睡前用40℃-50℃的溫水洗腳，然後揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。
(6)忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。
(7)多參加園藝活動，如種花種草，以陶冶之桃的性情，消除緊張和焦慮，使其心靈趨於平衡。
小麥紅棗湯
浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，水煎服，每日1次。適用於更年期失眠健忘的女性。
棗仁地黃泥
酸棗仁30g，生地黃100g，白糖50g，搗成泥狀，放入瓷缸中，用開水洗凈，浸泡20min，每日兩次食用。適用於肝膽火盛引起的完全不眠者。
桑植龍牧粉
桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣均分，* * *研成細粉，每日3次，每次6克鹽和開水沖服。久治不愈的失眠患者可以吃。
山藥肉牛奶湯
羊肉500克洗凈切片，生姜25克文火燉2小時，然後取出生姜和肉，在湯中加入100克洗凈的山藥，煮至爛爛，再加入200毫升牛奶和少許鹽，再煮。心腎不相通，就會造成壹點睡眠，也就是對醒過來的人來說是最好的食物。
1 |熱心用戶| 2014-10-28 22:23
蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯米60克。加水煮成粥當早餐。
功效:蓮子專補心、腎、脾。桂圓不僅能補脾氣，還能養心安神，益脾胃，保心血，潤五臟，治失眠。此粥適用於疲勞、燒心、氣血不足引起的失眠，相當有效。