1，滋陰養巢中藥
1，栗子
栗子是堅果類食物之壹。中醫認為有補腎壯腰的功效。其實應該說男性吃栗子可以補腎，女性經常吃栗子可以起到滋陰的作用。因此，對於中年女性來說，常吃栗子滋陰補腎，可以緩解更年期癥狀。
2.山藥
山藥是壹種很好的滋陰的食物，是女性滋陰築巢的絕佳食物，在市面上也很容易找到。說的好聽點，就是鐵棍山藥，有補肺健脾，滋陰補腎的作用。
3.枸杞
做湯或泡水的好食材，枸杞壹般用橙子更好。太鮮艷的紅色就不要買，也不要染。枸杞作為女性滋陰養巢的食物，具有補腎養陰、明目補血的功效，從而達到養巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補血、養陰、養巢的功效，並且含有豐富的維生素c，雖然幹棗也很豐富，但是妳每天只需要吃6-8個紅棗就可以養陰養巢了，但是吃完紅棗記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗對胃好，對牙齒不好！
5、豆類
豆類富含大豆蛋白、鐵等人體必需的營養物質。多吃豆類可以促進雌激素的分泌，延緩衰老，豆類還有滋陰補腎的功效。
6.菠菜
菠菜含有鎂，這是壹種女性容易缺乏的礦物質。如果女性每天鎂的攝入量低於280毫克，人就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7.鴨肉
滋陰養胃，清熱虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢所致的頭暈頭痛，低熱乏力，納差浮腫，小便不利，大便幹燥的婦女。是女性滋陰築巢的食物之壹。
8.烏骨雞
被視為很好的婦科滋補品，秋冬季節作為藥膳使用。非常有效，滋陰清熱，滋補肝腎，健脾止瀉，常用於乏力，消渴，瀉下，瀉下，虛脫，帶下。
2.滋陰養巢食療
1，烏雞湯配狗和耕地的根莖
材料:狗脊、熟地黃、花生各30g、紅棗6枚、烏雞1只、鹽適量。
做法:狗脊、熟地黃、花生分別洗凈，紅棗去核洗凈，烏雞去內臟，清水洗凈。將適量清水放入土鍋中，燒開後加入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞，大火燒開，再小火燉3小時，加鹽調味。
藥膳功效:地黃有滋補肝腎、滋陰養血的功效，烏雞能補腎補血、滋卵巢，花生、紅棗能益氣補虛，慈濟有補腎補血、強筋壯骨的功效。以上食材，燉湯食用，對肝腎不足引起的白帶過多有壹定的治療作用。
2.枸杞桂圓銀耳湯
材料:枸杞根500克，銀耳50克，枸杞20克，桂圓10克，姜適量，鹽適量。
做法:桂圓、枸杞洗凈。銀耳洗凈，水煮5分鐘，瀝幹水分。鍋置火上，放入油爆香生姜，將銀耳略炒，然後撈起，加適量水燒開，放入枸杞梗、桂圓、枸杞、銀耳、生姜再次燒開，文火1小時，加鹽調味。
藥膳功效:枸杞滋陰補腎，養肝明目，銀耳滋陰築巢，益氣補虛，桂圓補血養心。以上諸藥配伍，可改善肝腎不足引起的女性私處帶下、幹燥等癥狀。
3、山藥益智仁豆粥
材料:山藥30g，扁豆15g，大米100g，益智仁10g，冰糖適量。
做法:大米、益智仁泡發洗凈，扁豆洗凈切段，山藥去皮洗凈切塊。將鍋置火上，註水後加入大米、山藥、益智仁，大火煮至米粒開花。加入扁豆，小火煮至粥成，加入冰糖煮至溶化。
藥膳功效:山藥益氣健脾，補腎填髓，扁豆補脾補虛，大米補脾胃，生津止渴，益智仁健脾祛濕，冰糖清熱生津止渴。以上結合，可以改善女性私處幹燥、白帶少等癥狀。
4.首烏大棗地黃粥
材料:粳米60g，薏米30g，何首烏、熟地、腰果、紅棗各適量，冰糖少許。
做法:粳米、薏苡仁洗凈，紅棗洗凈，切片，腰果洗凈，何首烏、熟地洗凈，加水煮沸，取汁備用。將鍋放在火上，倒入煮好的汁，加入粳米、薏米，大火煮開。加入紅棗、腰果和冰糖，煮至濃稠。
藥膳功效:何首烏、熟地黃是滋補肝腎、養血生津的佳品；腰果能補腎壯腰；紅棗能補氣養血；粳米、薏苡仁能健脾益氣、美容養顏；以上各種壹起使用，對卵巢功能障礙引起的女性私處帶下、幹燥等癥狀有治療作用。
3.秋季滋陰飲食
(1)蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，入肝脾大腸經，有祛痰、潤肺、止咳的作用，有助於治療秋季肺燥咳嗽、痰少、幹咳、便秘。
(2)蓮藕
蓮藕含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚等營養物質，能滋陰清熱、潤燥止渴。蓮藕若生吃，可清熱潤肺，涼血化瘀。
(3)莉莉
百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效，是緩解秋燥、潤肺陰的佳品。