很多人在跑步時都有這樣的經歷:跑了壹段距離後，開始感覺胸口、後背或肋骨附近有針紮壹樣的疼痛；然後呼吸節奏紊亂，步伐受影響，跑步速度變慢。這是叉子。運動時呼吸是很常見的，寒冷季節跑步的話呼吸的可能性會增加。“分叉是指運動時胸背部某個部位疼痛。如果加上說話、呼吸或咳嗽，疼痛可能會加重。醫學上叫‘呼吸肌痙攣’。”首都體育學院運動人體科學系教授姚表示，窒息大多是因為大規模運動前準備不足，人體從安靜狀態突然進入緊張狀態，難以立即調動內臟。肌肉運動所需的氧氣和營養物質無法在短時間內得到供給，於是發生抽搐。另壹方面，跑步時呼吸頻率過快，但深度不夠，也容易使呼吸肌肉持續快速收縮，長時間不能放松，進而導致憋氣。此外，天氣寒冷或人體大量出汗使體內氯化鈉含量過低，也會導致側喘。因此，除了做好活動準備，掌握正確的呼吸方法外，還要特別註意在寒冷天氣下運動時，避免用嘴直接呼吸，將舌頭貼在上顎，讓冷空氣從嘴的縫隙進入呼吸道，避免引起憋氣。專家指出，壹旦有口臭，不必馬上停止運動。可以有意識地及時調整呼吸節奏，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度。堅持壹段時間後，大部分口臭癥狀會自然緩解，對身體沒有影響。如果叉燒氣體引起的疼痛比較嚴重，可以試著憋氣、拉伸肌肉或者拍打來緩解。具體方法如下:深吸壹口氣，然後屏住呼吸，從上往下擊打左右胸部，再慢慢深呼吸；或深吸氣後，請他人握拳自上而下拍打胸背，拍打時註意適度；此外，躺在墊子上反復翻滾身體也能緩解疼痛，使叉氣癥狀消失。
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