按摩:仰臥，揉腹部。
其實從按摩的角度來說，揉腹部可以讓身體更健康，無論是對子宮還是其他方面。方法:臨睡前，仰面躺在床上，肚臍周圍，右手稍用力順時針揉腹部。120次後換左手逆時針搓120次。這個方法對睡眠有很大的幫助。如果半夜還是睡不著，可以按照上面的方法各揉60下，對睡眠有壹定的作用。當然，按摩的時候，建議加點精油安神，對發燒的地方稍微按摩壹下。
山藥牛奶湯
許多人願意壹直嘗試食療。方法:將25克生姜用文火燉2小時後取出。將100克洗凈的山藥加入湯中煮沸，再加入200毫升牛奶和少許鹽，煮沸後即可食用。這種方法最適合因心腎功能衰竭而稍睡即醒的人。當然，如果妳是濕氣重的人，就不要用了。
音樂療法
這種方法是公認的輔助睡眠療法，音樂可以放松心情，讓人心情愉悅。臨睡前可以聽壹些舒緩的音樂，比如純音樂(有舒緩、抒情、輕松的器樂，比如中國民樂)。註意不是歌曲，也不是歌曲改編的器樂)。15分鐘左右，自己調整時間段就好。