1.鎂補充劑
原因
鎂具有調節神經和肌肉活動、增強耐力的作用。鎂還能增強精子活力，提高男性生育能力，增加成功懷孕的概率。
規定飲食
綠葉蔬菜、粗糧、堅果等。綠葉蔬菜中鎂的含量特別高。另外，多喝水可以促進鎂的吸收。
2.補鋅(多吃南瓜子)
原因
能提高男性精子質量。富含鋅的食物有補腎的作用，可以提高男性生育能力。
3.不要抽煙和喝酒
原因
喝酒後懷上的胎兒60%先天智障。而如果每天吸煙超過10支，精子活動力就會明顯下降。
4.隨便吃藥是不合適的
原因
服藥會損傷男性精子，增加低出生體重兒和畸形胎兒的發生率。
備孕期間的註意事項
1.懷孕的夫婦應該遠離辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含咖啡因的食物、罐頭食品和酒精飲料。
2.懷孕前停止服用避孕藥2 -6個月，因為避孕藥對子宮內膜和排卵有影響。
3.流產後至少6個月再懷孕，給子宮時間恢復，也防止二次流產。
4.夫妻在孕期不要接觸放射性物質和有毒物質，避免吸煙和飲酒。
5.如果家裏有寵物，壹定要確定寵物已經打了疫苗，帶寵物去寵物醫院做全面檢查，防止寵物攜帶可能傷害寶寶的寄生蟲和細菌。
6.懷孕期間不要穿緊身衣和高跟鞋。緊身衣會壓迫子宮和輸卵管，高跟鞋會造成骨盆移位，容易造成子宮前傾，增加懷孕難度。
7.管理懷孕期間的口腔健康。懷孕後的牙科疾病可能導致早產兒和低出生體重兒。
想要有壹個健康的寶寶，男女備孕同等重要！
男性懷孕是為了準備足夠數量的優質精子，但是由於各種壓力，現在大部分男性精子活性差，數量少。所以男性懷孕越來越重要。
需要三個箭頭:
1.食品補充劑
鍛煉
心情愉快
吃營養食物
男性補孕最好的就是鹿茸，鹿茸能溫補腎陽，改善身體機能，直接提高精子的活性和數量。所以大部分提高精子活性的高端藥物也是以鹿茸為主要成分，但是量太少容易重復，所以還是直接吃鹿茸比較好。另外鹿茸還有明顯提高性能力的作用，讓妳可以換槍換炮！
鹿茸的食用方法:
①幹鹿茸研粉沖服:每日2g左右，可用溫水沖服。
②鮮鹿茸燉湯或開水沖服:每周2-3次，每次5-6片。
運動
久坐不僅對腎臟有害，因為睪丸血液循環不暢，會導致死精子數量增加，影響精子質量。所以，懷孕的男性壹定要註意多做有氧運動，避免久坐和熬夜。
情緒
很多人懷孕久了，壓力會很大，會想壹些沒用的東西。這時候他們壹定要調整好自己，相信壹切都是命運，盡自己最大的努力。壓力越大，他們就會越焦慮，成功率就會越低。
希望妳能早日生個健康的寶寶！
更多詳情請私信或在評論區留言，希望能幫到妳。
合理膳食、均衡營養是優生優育的基礎。不僅女性受孕很重要，男性提供健康的精子也很重要。在這個特殊時期，建議男性朋友可以多吃或少吃壹些食物來補充身體。
富含鋅的食物
鋅可以參與精子的形成、成熟、激活和獲能過程，保護精子免受來自男女生殖道的潛在損傷。能延緩細胞膜的脂質氧化，保證精子的正常形態、結構和功能。壹些研究結果表明，精子數量的增加往往伴隨著鋅濃度的增加。所以，對於精子少的男性，可以選擇多吃富含鋅的食物。富含鋅的常見食物:牡蠣、動物肝臟、堅果等。
富含葉酸的食物
葉酸又稱維生素B9，是B族維生素的壹員，是男性精子發生過程中的必需維生素。懷孕期間，適量攝入富含葉酸的食物，可以改善精液的營養質量，延長精子的活性。富含葉酸的常見食物:菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、蘑菇等。
富含蛋白質的食物。
蛋白質是生命不可缺少的物質。人體內的細胞結構主要由蛋白質構成，精子也是如此。研究表明，適當攝入蛋白質可以提高雄性實驗動物的精液質量。因此，對於懷孕的男性來說，為了增加精子的數量，提高靜液的質量，需要保持蛋白質的適當攝入。常見的富含蛋白質的食物有:畜肉、奶、蛋、魚等。
關於懷孕男性的營養問題，建議盡量服用輔食。如果要選擇營養補充劑，最好咨詢相關專業人士，因為過量補充某些營養素會影響精子和精液的質量。
我覺得身體健康，精力充沛的年輕人靠簡單的食物生活是可以的。幾千年的文明古國，在過去，人吃飽是個問題，生出來的孩子也很健康。只要父母身體健康，農民五谷所產的各種蔬菜都要吃好。除此之外，農民也有很好的條件為孕婦烹飪各種適合的食物。
妳好，建議男性在孕期多吃牡蠣、牛肉、對蝦、秋葵、菠菜、堅果、動物肝臟等高鋅、鎂、精氨酸、葉酸的食物。
飲食要均衡，精子的正常形成需要蛋白質鈣鋅等優質礦物質和大量微量元素，所以男性在孕期壹定要多吃含鈣和蛋白質的食物。
比如牛肉，小米，花生，豆類。尤其是海鮮，因為海鮮不僅含鈣量高，還能增加男性性功能，對懷孕也很有好處。
時令蔬菜水果，合理膳食。戒煙戒酒，懷孕前3個月註意煙酒。還要補鋅，吃牡蠣。即使是適度的運動，上班上班也不是運動，不能長時間坐辦公室，必須運動。
每周熬三次以上帶骨頭的老母雞湯，準備喝壹個月，戒煙戒酒壹個月，晚上11睡覺，保持身體健康，至少壹周不房事。為了下壹代的質量，等上壹個好了再算排卵日期，壹拍即合。