1、冬瓜:味甘，性涼，有清熱、生津止渴、通便的作用，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑有壹定的輔助作用。對高血壓、肝炎、膽囊炎引起的黃疸，皮膚癤腫、熱傷津液引起的口幹、頭暈、心悸有很好的實際作用。
2、桃子:酸甜，性溫，有生津止渴、潤肺通便、強筋護膚的功效。可改善因陰血不足引起的面黃肌瘦、面色枯黃、月經不調、陰虛咳嗽、內熱等癥狀。
3.茄子:味微苦，性寒，具有清熱解毒、消暑解暑、滋陰補血、健脾補血、滋陰養血、明目的作用，對治療泄瀉、瘡瘍、腫痛出疹、口渴熱、心煩失眠、中暑發熱等有壹定療效。茄子拌涼菜或海炒，好吃不膩，還具有消除油膩感、凈化心靈、健脾開胃的實際功效。
4.蓮藕:既可以做鮮果，也可以做蔬果。生的和熟的蔬菜都適合。蓮藕性寒，能入胃、心經，有清熱瀉火、散血活血、清熱解毒、除煩的功效。適用於口中口渴。
5、銀耳:味甘，性溫，有滋陰止渴、潤肺止咳、補腎壯陽的功效。黑木耳養而不膩，對胃中津液不足引起的便秘、燥熱引起的幹咳無痰、婦女陰虛血虛引起的月經不調有改善作用。黑木耳含有阿拉伯膠和營養成分，長期食用能排毒養顏，防風防曬，防皮炎，防黃褐斑。
6、海藻:茯苓味甘鹹，性寒，有清熱解毒、補腎壯陽、散結等功效。對肝陽上亢引起的耳鳴頭暈、心陰不足引起的口舌生瘡、肝脾郁熱引起的甲狀腺結節有壹定的改善作用。
擴展數據:
缺乏津液的人經常用滋陰的方法來治療。同時，調整生活方式可以減少體液消耗，防止體液損傷。
1，不要熬夜。熬夜會嚴重影響人的正常生理代謝，容易導致津液、氣血消耗。
2.情緒化。長期精神緊張，如焦慮、抑郁等，容易導致臟腑氣機郁滯，使熱轉化為郁，損害人體津液。所以，通過適當的方式來調節自己的心情，減少壓力，放松心情是非常必要的。
3.適當運動。長期伏案學習工作，缺乏運動，會導致氣血運行緩慢，津液流失。適當的運動可以加速氣血的循環，促進體液的循環。
4.規律飲食。嗜吃辛辣油膩食物的人，往往比吃清淡食物的人更容易津液受傷。這是因為辛辣油膩的東西多為溫燥之品，容易消耗胃腸液。
飲食規律不規律會增加脾胃的負擔，脾胃是氣血津液的生化來源，脾胃受損可直接導致津液受損。所以要多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣食物。
人民網-補液不等於多喝水。
人民網-胃火，補液