第壹，要明確六味地黃丸不是“萬能”的保健品。男性“腰痛”並不都是腎虛引起的，腰椎間盤突出、腰肌勞損、腎結石等疾病也會引起腰痛。建議那些不明原因腰痛的患者及時去醫院治療。
1、腰部肌肉鍛煉保健法:
仰臥位保健法:患者取仰臥位，先將腳、肘、頭五點支撐在床上，用力將腰、背、臀、下肢擡離床面，感覺疲勞時再恢復平靜仰臥位休息。重復此方法約10分鐘，早晚各鍛煉壹次。
2、俯臥保健法:
患者取俯臥位，將上肢置於背後，然後用力將頭、胸、腿擡離床面，使身體呈倒拱狀，壹直堅持到感覺有點累為止。按此法反復鍛煉約10分鐘，早晚各壹次。如果長期堅持鍛煉，可以預防和治療腰肌勞損和弓腰綜合征的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法:
患者取坐位，先左手握空拳，左拳自上而下用在左腰部。輕敲10分鐘後，用左手手掌按摩或揉捏，每天兩次，每次5分鐘左右。然後用右手依次用左手移動。如果感覺按摩區域有灼熱感，效果會更好，運動後會感覺很舒服。這種運動可以促進腰部的血液循環，緩解腰肌的痙攣和疲勞，對中老年人腰肌勞損的防治有很好的效果。
4、熱敷或理療:
每天晚上可以用熱水袋或者熱療靈熱敷在疼痛部位，也可以用1。5斤麩皮。鐵鍋煎好後，加入0。醋25斤，攪拌均勻，放入自制的布袋中，然後放在腰痛部位，蓋上被子保溫熱敷。有條件的家庭可以購買遠紅外熱療儀或周林光譜儀進行理療。此法可促進腰部血液循環，祛風除濕，活血通絡，對治療腰肌勞損患者有較好的療效。
5、藥物治療:
腰肌勞損患者，壓痛點明顯者，可用1毫升強的松龍針和5毫升1%普魯卡因封閉，每周1次，3次為1個療程。腰痛緩解後，就可以開始腰部鍛煉了。還可以口服通痹片或壯骨解丸、腸溶阿司匹林、吲哚美辛，鞏固治療效果，防止腰痛復發。
★腰痛是人們工作生活中的常見病。尤其是在長期以坐姿工作的人群中，腰肌勞損患者更為常見。腰肌勞損是腰肌、椎間盤、韌帶的慢性損傷。其原因可歸納為三種:壹是長期不良的工作姿勢，如彎腰、單肩搬運重物，或習慣性不良姿勢，使腰肌長期處於牽拉狀態，產生累積性勞損變性，軟組織疲勞產生背痛；第二種，腰椎先天或後天畸形，或下腰椎短縮畸形，或腰椎外傷後長期臥床不起、腰肌長期疲勞；三、治療不當急性腰部軟組織損傷或反復損傷不能充分修復組織，導致纖維化或瘢痕形成，這也是慢性腰痛的原因。
還要註意休息！！！！！！