瑜伽腦力法的好處:
1.按腹部旋轉的姿勢按摩腹部內臟，以超強的力量排出夜間內臟和血液中的內毒素，恢復內臟的壹切正常功能；降低胃火，清除內毒素，促進消化。
2、改善毛細血管血液循環，皮膚會越來越好，保持年輕，臉色白裏透紅有光澤；
3.增強胃氣和脾功能，治療脾濕引起的水腫體質；
4、改善胃腸消化吸收，並能治療便秘；
5.合理預防肝癌；
6.防止內臟下垂；包括胃下垂和宮頸脫垂；
7.增強盆腔修復能量和盆腔血液循環系統，預防泌尿生殖系統疾病，改善夫妻關系；
8、意識和力量訓練方法的改進，強健深層腹肌；
9、刺激太陽神經叢，輔助人體動能的流動，從而使大腦更加清醒，加速人體新陳代謝，提高人體免疫系統。
瑜伽瑙利法練習中的註意事項:
1，最佳練習時間是早上。此時空氣清新，環境幽靜。當然，妳也可以在黃昏或者白天的其他時間練習瑜伽。每天的練習時間可以分為兩部分:壹部分是瑜伽姿勢練習，適合10到60分鐘；二、瑜伽冥想可以根據妳的實際情況安排練習時間的長短。
2、不要在烈日下練瑜伽，不要直接在堅硬的地板上練，要在幹凈平坦的地方練，並在地上鋪上涼席或毛巾，避免身體受到傷害，同時周圍盡量不要有家具或其他遮蓋物，以免妨礙身體的自由伸展。如果妳在室內練習，妳需要良好的通風。
3、應穿寬松、吸汗、透氣的棉質或亞麻服裝，上衣要合身，這樣可以完成壹些倒立動作。褲子最好紮緊，不要有彈性。目前有壹種比較流行的純棉加萊卡的服裝，也可以作為比較好的選擇。壹般最好赤足練習。如果妳覺得太冷，妳可以穿棉襪。
4.練習前至少3到4小時不要吃東西，練習後1小時吃東西對健身瑜伽練習者來說更合適更科學。不過，如果有必要，喝壹杯流質食物也是可以的。另外，練習前盡量排尿，讓膀胱和大腸沒有負擔。除非特別說明，否則用鼻子呼吸，不要用嘴。
5.練習瑜伽不需要任何特殊的設施。可以買個涼席。如果妳有地毯，就鋪壹條大毛巾。墊子應該有支撐力。太軟或太硬都不好。永遠不要讓妳的腳打滑。妳需要在室內練習的是壹個沒有家具的開放空間。室內溫度要舒適，不受外界幹擾。