月經期補充營養，由於經血消散，妳需要充足的營養，多吃富含高蛋白和維生素的食物，註意控制飲食中鹽的攝入。鹹的食物會在妳體內留住水分，容易水腫。月經期少吃鹽改善水腫，可以吃壹些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆幫助排水。
來月經的時候拉伸四肢，雖然不能像平時壹樣運動，但是還是可以適量做壹些簡單的拉伸運動。不要長時間保暖，久坐後起身走動，扭腰、踢腿、伸腿，有利於促進血液循環，有助於消腫。
按摩按摩可以有效促進血液循環，有助於改善身體水腫，但需要註意的是，在月經期間，不宜太用力按摩，稍微按摩壹下是可行的。
2經期水腫吃什麽好？
山藥，紅豆，紫米粥，花生，紫米，紅豆，山藥。將紫米和紅豆在水中浸泡壹晚。山藥洗凈去皮。將紅豆、紫米、花生煮至半熟，再放入山藥繼續煮，然後降低火候。中間攪拌幾次，讓粥變得粘稠，煮到豆子和米飯都熟了。
功能:紅豆健脾利濕，益氣補血；山藥健脾潤肺，補腎固精；紫米能開胃、益中、健脾、活血；花生健脾潤肺，補血養血。經期喝這種粥，不僅能消腫利尿，還能補血養顏。
紅薯大棗小米粥紅薯250克，大棗適量，小米和大米各100克。紅薯洗凈切塊，大米小米洗凈，紅棗洗凈，將材料壹起放入鍋中，加適量水燒開，再用小火熬煮至粥稠即可。
功能:紅薯補脾潤腸，利尿解毒，益氣生津；大棗補脾胃，補血益氣；小米健脾胃，補虛損，補腎。這種粥不僅有利於改善經期水腫，還能滋陰養血，減少皺紋、斑點、色素沈著。
枸杞鯽魚粥大米100g，枸杞10g，鯽魚50g，蔥花。將大米洗凈，鯽魚洗凈，用料酒腌制去腥，枸杞泡軟；將大米煮熟，加入魚和枸杞煮熟，調味，撒上蔥花，攪拌均勻。
功能:鯽魚具有清心潤肺、利水消腫、和中補虛、暖胃消食、益氣健脾的作用；枸杞補血、補肝、補腎、潤肺；大米補中焦，健脾養胃。這種粥不僅能去水腫，還能溝通五臟血管。