生發食品
有很多長頭發的食物，這些食物也可以做成各種不同的食物。下面這張圖就給大家介紹壹下其中的壹些吧。
鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質非常鮮嫩，不僅吃起來很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食品。吃鯉魚有開胃健脾、利尿消腫、安胎通乳的功效。鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。
新西蘭生魚
配料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、芹菜、芝麻、花生、紅辣椒、糖蒜。
調料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法:1。將新鮮鯉魚切片，整齊的放入盤中；2.將去皮的鯉魚皮用開水焯壹下，撈起，切成片。加入西芹絲、紅辣椒絲、香菜末和芝麻，拌勻。用鹽和雞精調味後，裝盤作為生魚配菜。3.將蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅辣椒、糖蒜切成生魚，再用花生碎、香油、鮮味汁調味。
猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是壹種優質的保健食品，高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素，營養價值很高。還含有人體必需的多種氨基酸，經常食用有益健康。猴頭菇也是極好的美容食品，能促進頭發的生長。
牛奶猴頭菇
配料:猴頭菇，純牛奶。
調料:鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法:1。猴頭菇洗凈，切成大塊，用開水焯壹下備用；2.鍋內放入適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味，加入猴頭菇，煮沸勾芡，即可食用。
薺菜
推薦理由:薺菜是壹種味道鮮美、香味濃郁、營養豐富的蔬菜。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、多種維生素，這些營養素都是人體必需的物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
薺菜
配料:薺菜、面粉。
調料:鹽、雞精、酵母。
做法:1、薺菜洗凈，用開水焯壹下，撈起切成粉，加鹽和雞精拌成餡；2.將面粉抹上酵母，將大小適中的面團搟成皮，用薺菜餡包好，做成菜包，籠蒸。
黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是油脂含量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
裕華湯團
配料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料:糖。
做法:1。炒黑芝麻，磨成粉，加適量水和糖做成湯圓備用。2.湯圓加水和少許可可粉，用黑芝麻包裹，做成湯圓。3.將湯圓放入鍋中煮熟，即可食用。
核桃仁
推薦理由:核桃仁脂肪含量高，還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油、糖等營養成分。經常食用可以使頭發烏黑發亮。這壹點在古籍中也有記載，說核桃仁可以通經絡，烏發，可見核桃仁的美發作用名不虛傳。
琥珀色糖衣核桃仁
配料:核桃仁、芝麻。
調料:糖，色拉油。
做法:1，將核桃仁放入七成熱的油鍋中炸至金黃色，撈起待用；2.炒鍋裏放入適量的糖和水，小火煮開，倒入核桃翻炒幾下。關火後繼續炒核桃仁至涼，撒上芝麻。
海參
推薦理由:海參富含多種營養成分，自古以來就是美味和美容佳品。還含有珍貴的抗衰老物質，具有很好的養血潤膚、滋陰補腎的功效。海參中的碘含量很高，可以使頭發更黑更潤。
鮑魚汁海參
配料:海參、西蘭花、蘑菇。
調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法:1，海參開，和西蘭花、香菇壹起用開水焯壹下；2.將適量鮑魚汁、高湯放入砂鍋，加鹽、雞精調味，熬成濃汁，加入所有原料，小火燉30分鐘左右。
關於吃什麽促進頭發生長，專家為我們介紹了以上食物。對於脫發的人來說，可以選擇以上任何壹種食物食用，都會有促進頭發生長的作用。同時，專家也建議，如果平時出現大量脫發，要及時治療，否則會給自己的生活和工作帶來困擾，也會影響身體健康。
六種生發食品
有相當多的促進頭發生長的方法，但人們更喜歡的是食物促進頭發生長。妳知道哪些食物有促進頭發生長的作用嗎？下圖是邊肖老師為大家介紹的吧！
1.補充粘蛋白和骨膠
可以多吃牛骨湯，排骨湯。
2.補充維生素e
因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
補充碘
女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
補充植物蛋白
發現脫發患者頭發中氨基酸和胱氨酸的含量明顯降低。因此，患者應多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵
根據科學家的研究，缺鐵占脫發女性的30%，因此患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
6.多吃蔬菜和水果。
女性容易脫發的因素之壹是血液中含有酸性毒素。屠老石長期過量食用糖類和脂肪類食物，使新陳代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因為這些食物中的酸性物質容易造成過多的酸性毒素。蔬菜水果屬於堿性食物，可以中和酸性毒素，可以適當食用。
生發食療處方
1.將黑芝麻適量炒熟，磨成粉，與等量的炒粉混合，用開水調成糊狀，加些紅糖調味，每日食用壹次。
2.紅棗或黑棗6-7枚，雞內金3克，煎湯、煲湯吃棗。
3.種黑豆。黑豆500g，水1000ml(夏天1/4)。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每天喝兩次後，用溫水送服。
4.黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，配糯米粥食用；小尖椒20克切片，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁擦脫發部位，每日數次。
5.蒲公英黑豆糖。蒲公英150g，黑豆500g水煮，蒲公英渣棄去，加冰糖200g曬幹，每天吃100g。
6.核桃仁1000g，冷水浸泡3天，取出後去皮。然後在鍋中放入適量的白糖，溶解後倒入核桃仁，攪拌均勻，冷卻後即可食用。每天兩次服用10膠囊。
7.將枸杞子、何首烏、熟地黃、山茱萸煮沸取汁，加入核桃和黑豆，煮至核桃熟，幹燥。每次服6g，壹天兩次。
8.將鮮桑葚1000g(或幹桑葚500g)洗凈，加適量水煎服，每30分鐘服湯劑1次，再加水煎服，* * *服湯劑兩次。將煎液混合後，用小火煎，濃縮。當它們變得粘稠時，加入300克蜂蜜煮沸並停火。冷卻後，裝瓶。每次1湯匙，開水沖泡飲用。
9.胡蘿蔔壹根，杏子兩個，蘋果半個，芹菜40克。將胡蘿蔔、杏子、蘋果去皮，與芹菜壹起放入攪拌機中，充分攪拌後服用。
10.血虛引起的頭發早白、脫發、頭暈等癥狀。核桃250克，黑芝麻100克，文火炒熟備用。取白糖100g，加水少許煨制，立即加入蜂蜜50g和桑葚子100g，與核桃仁、黑芝麻拌勻，冷卻後切塊。每日口服2 ~ 3次，每次50 ~ 60克。脂溢性脫發不適合糖尿病人和腹瀉患者。
11.動物蛋白:魚類、禽類、瘦豬肉等富含蛋白質，但不宜過量食用，因為它們是酸性物質，其血液呈酸性，會阻礙皮膚和毛發的健美。
12.如果妳的頭發比較脆，容易開叉，說明它缺乏壹些營養。可以多吃海帶、紫菜、黑豆、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘑菇、橙子、菠蘿等葉綠素較多的蔬菜。多吃動物肝臟也有好處。
13.如果頭發幹燥、暗沈、易斷，應多吃富含蛋白質的食物，奶油蛋糕、牛羊肉、海魚、胡蘿蔔、木耳、海帶等，使頭發富有彈性和韌性。
14.如果妳的頭發容易脫落，說明妳現在精神壓力太大，過度緊張導致頭皮組織氣血受阻，使頭發得不到應有的營養。可以多吃壹些健腦安神的食物，如大棗、栗子、核桃、堅果、含鈣骨頭湯等。註意補鈣，多吃富含鈣、磷的食物，如牛奶、雞蛋、海魚、大豆、花生、栗子、葡萄、杏等。這樣可以更好的調節妳神經組織的正常功能，消除不良情緒。
15.頭發很早就變白的青少年應多吃含維生素B的食物，如谷類、花生、香蕉、雞蛋、豆類、啤酒等食物。這種現象是可以有效治療和預防的。
頭發生長的實用技巧
有壹頭亮黑色的頭發會讓妳看起來更年輕。尤其對女性來說，頭發會為妳增色不少然而，現在很多人都被脫發困擾。下圖是老師小編給大家介紹的幾個生發小妙招。
浸泡在酒中的新鮮側柏葉
側柏葉是中藥，有烏發的功效。新鮮的側柏葉很容易得到。將側柏葉浸泡在75%醫用酒精中。密封壹周，然後用來按摩頭皮。
醋泡生姜
醋泡生姜有養胃、防脫發的作用。將生姜(最好是鮮姜)切片，將切好的生姜放入幹凈的瓶子中，然後將醋(使用原來的香醋)倒入瓶子中。醋壹定不能過姜片，然後存放在冰櫃裏。壹個星期就可以拿出來吃了。