1，益母草粥
準備10g鮮益母草汁，40g鮮地黃汁和鮮蓮藕汁，適量姜汁和蜂蜜，10g大米。煮成米粥，米熟時加入上述藥汁和蜂蜜煮成粥。
主要功效:滋陰養血，調經化瘀，止渴除煩，適用於月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不絕、瘀血腹痛的婦女。用砂鍋比鐵鍋好。脾虛泄瀉者勿用。吃這種藥膳時不要加洋蔥和韭菜。
2.清肝調經湯
準備鉤藤12g、炒牡丹皮10g、炒梔子9g、白芍12g、焦山楂10g、五靈脂10g、炒蒲黃6g、炒續斷12g。
主要功效:具有清肝解郁、祛瘀調經的作用，可用於治療月經初潮、月經過多、經前乳房脹痛、月經血塊等疾病。這個方子壹定要在經期服用才會更有效。
3、涼拌馬蘭頭
備用鮮馬蘭頭200克，幹鹵2片，味精、糖、鹽、香油適量。將馬蘭頭選擇性洗凈，放入沸水鍋中1分鐘，取出放涼，然後切塊。然後將幹鹵切塊，與剁碎的馬蘭混合，加入糖、鹽、味精，淋上香油，拌勻。作為壹道菜，隨意取用。
主要功效:本方清熱涼血。適用於月經不調，血熱型，月經提前，量多，色紅粘，心煩，口渴苔黃，脈數等。
4.豆豉羊湯
準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，鹽適量。前三味用砂鍋煮至熟，加鹽調味。每次月經前1周服用，繼續服用1周。
主要功效:本方溫經散寒，養血通絡。適用於月經不調，屬於血寒型，月經後期，量少，色暗，小腹冷痛腫脹，舌苔白等。
？月經不調不能吃什麽？
1，辛辣食物。月經量少的女性應避免辛辣幹燥的食物，如姜、酒、辣椒等。
2、油膩食物。月經量少的女性往往伴有腸胃不好，所以飲食要以易消化、開胃健脾為主，忌食傷胃的油膩之物。
3、冷食。中醫認為，女性經期需要保暖，尤其是月經量少、月經不調的女性，應避免食用生冷食物，以免影響月經。冷食包括螃蟹、海螺、貽貝、黃瓜、生菜、西瓜和冷飲。