30歲開始腎氣衰減，腎臟衰老。當人體的腎氣開始衰退時:腰酸背痛，輕則彎腰困難，重則足跟痛、腰疲勞、脫發嚴重；還會伴有腰椎肥大、骨質疏松、前列腺增生、高血壓等癥狀，女性會出現月經不調、痛經等癥狀，這些都與腎虛有關。50歲以上，老年人十有八九會腎虛，不是單純靠休息就能調節的，甚至越往後腎虛越嚴重。這時候就要及時就醫診斷，早發現早治療。
腎臟作為人體重要的排泄器官和分泌器官，壹旦受損，就會影響腎功能，逐漸發展為腎臟疾病，如急慢性腎炎、急慢性腎衰竭、腎結石病、尿毒癥等。由於生活方式和消費習慣的改變，很多腎臟疾病越來越年輕化，這無疑與人們的生活習慣有關。
當壹個人的腎功能不全，體內的代謝廢物沒有清除幹凈時，就會產生毒副作用，導致體內水、電解質和酸堿平衡紊亂，還會出現壹些外在癥狀:乏力、氣喘、腰膝酸軟、頭暈、面色灰暗等。驗血時可能會發現血肌酐、尿毒氮升高，貧血等。
慢性腎功能不全壹般可分為三個階段:代償期、氮血癥期和尿毒癥期。
腎功能不全的代償期。患者壹般無不適，血肌酐、尿素氮水平也在正常範圍，但腎臟ECT檢查會顯示腎小球濾過率開始明顯下降；
氮血癥期。隨著血清肌酐和尿素氮水平的升高，患者可能仍無癥狀，但少部分會出現乏力和性功能障礙。
尿毒癥期。這時，患者會出現壹系列癥狀，包括惡心、疲勞、頭暈、口臭、胸悶和哮喘等。如果不及時就醫，隨時可能有生命危險。
早期腎功能不好的人，幾乎沒有任何癥狀。壹般來說，腎功能健康的人精神好，睡眠好，步伐輕快，耳朵明亮。相反，腎功能差的人容易頭暈目眩，腰膝酸軟，疲乏無力，眼睛發黑。正常作息下，尿量晝夜顛倒，夜間尿量大於白天，或尿量異常增多(3000毫升/天以上)、異常減少(800毫升/天以下)。
壹些過度緊張或者開始高度重視自己“腎”健康的朋友，最近開始懷疑自己的腎是否健康，甚至前來咨詢要不要體檢。
事實上，壹般來說，準確判斷腎功能需要系統的醫學檢查，包括血檢、影像學檢查和尿常規檢查，應由專業醫生進行評估；如果患者有壹些基礎腎臟疾病，如腎炎、腎衰竭等，就要進行腎功能檢查，包括評估腎小球濾過率，抽血檢測血肌酐、尿素、胱抑素C等指標，評估腎臟的濾過和重吸收功能；還可以通過尿常規檢查尿液中的潛血和蛋白質，檢查尿液中的微量蛋白、尿滲透壓和a1微球蛋白，評估腎臟的濃縮稀釋功能和內分泌功能。所以，如果覺得自己的腎臟有異常，建議趕緊去找醫生檢查，這樣更準確！
但如果妳沒有癥狀，仍然懷疑自己的腎功能，那麽妳可以試著從五官、泌尿系統、消化系統、神經系統來觀察自測:
如果同時出現上述三種情況，有可能是腎功能異常。去找醫生確診！
預防腎功能衰竭，平時要註意養腎護腎。滋腎護腎的方法可以參考以下幾點:
食補和藥補的結合。常見的草藥有肉蓯蓉、山藥、蓮子、枸杞等。這些中草藥可以與食物搭配，少量加入食物中，有助於改善腎功能，還可以起到補腎陰、補腎陽、益精血、潤腸的作用。值得壹提的是，很多藥物都有副作用，所以禁止亂服藥，會影響腎功能。
克制性欲。性生活每周不宜超過三次。控制時間的節奏，減少腎精的消耗，有助於腎功能的恢復。
註意休息，保證睡眠。腎臟最忌諱過於勞累，導致腎臟代謝異常。所以要學會休息，提高睡眠質量。
適當運動。我們可以加強鍛煉，通過適度的運動來改善腎臟的血液循環，比如健美操或者太極拳，從而達到補腎的目的。
寫在最後:
腎是五臟之本，生命力才會旺盛持久。平時要註意養成健康的生活習慣，保持充足的運動，避免抽煙喝酒，養腎護腎！