生活中有哪些養生誤區？
1.不吃油鹽降低三高。
平時做飯的時候可以少放點油，可以幫助我們減少血脂和冠心病的發生。但是，會有壹些人過度追求“低油低鹽”甚至根本不吃，這是不行的！其實很多人建議減少油和鹽的攝入，因為大部分人每天吃的都超過壹般標準，選擇不吃對身體不好。《中國居民膳食指南》建議，每人每日食鹽攝入量應低於6克，食用油攝入量應在25克至30克之間。
2.清晨鍛煉
在公園裏，經常可以看到人們壹大早就在鍛煉。這樣對嗎？早上6點之前，空氣質量不好，綠色植物不做光合作用，空氣中有大量的二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議六點以後做早操，出門前喝點水，簡單早餐。如果遇到霧天，空氣質量不好，也建議不要外出鍛煉。
3.熱衷於服用各種滋補品
在生活中，很多人盲目追求吃各種珍貴的補品來養生，有些中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來實現長壽。那些所謂的補品真的有用嗎？人老了，可以選擇適當的補品來減緩生理機能的衰退，延緩衰老進程，但不能盲目依賴那些補品。合理均衡的飲食足以滿足身體的營養需求，所以合理均衡的飲食也是壹種良好的健康態度。
人老了牙齒掉了是正常的。
如果家裏老黏牙的人都掉了牙，大家會覺得很正常，但其實對於老年人來說，少了壹顆牙，就有可能破壞口腔牙齒的清潔，使牙齒更難清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長此以往，還會增加腸胃消化食物的負擔，影響老年人對營養的攝入。老年人要註意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定時洗牙；如有牙齒缺失，應及時修復，保持咀嚼功能。
吃芹菜降低血壓
芹菜和黑木耳可以降血壓，但他們說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好有副作用，然後選擇所謂的飲食，不是吃藥好。藥物是針對人體相應的疾病和癥狀。像這樣放棄服藥，會導致血壓反復波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物。有病要找專業醫生積極治療，生活中註意飲食，適當運動，按時吃藥。
6.血壓越低越好。
大多數高血壓患者認為血壓越低越好。但如果血壓低於120/80，就可以有效預防心臟病和中風的概率。但是，如果血壓太低，是不健康的。如果舒張壓降到70以下，心臟病發作和死亡的概率會增加壹倍以上，所以保持穩定的血壓是最健康的。
7.老年人需要醫療保健。
很多人認為養生是中老年人的事。這種說法顯然是錯誤的。很多疾病都是因為年輕時不註意健康造成的。養生要從身體健康的時候開始，等到有了病就來不及了。
8.低脂肪意味著健康。
高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，所以很多人為了減肥，盲目追求低脂肪食物。其實這樣並不會讓妳瘦下來。其實，吃那些標榜“低脂”的食物，可能只能獲得壹種心理上的安慰。
健康知識
血液學家
我不希望妳:染發太頻繁。
雖然根據目前的研究，還不能確認染發和致癌之間有明確的因果關系，但是染發產品的很多原料都可能有壹定的致敏作用，過敏人群需要註意。在沒有明確結論之前，尤其是老人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質的攝入。
所以，不能染發就不能染。如果真的要染發，最多半年壹次。
腫瘤學家
我不想讓妳吃發黴的食物。
花生、玉米、大豆、堅果等食物如果發黴，它們可能產生的黃曲黴素會危害人體健康，長期食用會增加患病風險。而且水洗和高溫蒸煮都很難破壞它，不要再吃了！
皮膚科醫生
我不要妳:愛用去角質美白產品。
去角質真的沒必要，大部分美白產品都沒必要。皮膚有自己的保護系統，去角質會破壞這個系統，得不償失。壹些聲稱具有美白功效的洗面奶和護膚品，添加某些物質很容易引起過敏。
讓我給妳壹個建議。外出時戴太陽鏡、帽子或遮陽傘。這是最安全的防曬方式！
腎病學家
我不希望妳長時間憋尿。
長期憋尿會造成其抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，甚至嚴重影響腎功能。
眼科醫生
我不希望妳在晴天出門不帶墨鏡。
陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體、玻璃體、視網膜造成損傷。晴天出門不要讓眼睛“裸奔”。可以戴防紫外線的墨鏡，尤其是早上10到下午4點陽光最強的時候。
為了健康吃什麽？
1.蓮藕:滋陰補血
在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃甘寒，能清熱、止血、散瘀。適用於口幹、火氣大、肺結核、流鼻血者。對於情緒不穩定，焦慮，失眠或緊張，生藕汁也有鎮靜作用。
蓮藕煮熟後，味道溫和，有健脾胃的功效，非常適合老人和小孩滋補。
貼心提示:糖尿病、胃潰瘍、脹氣、腸易激的人不宜多吃蓮藕。
2.燕麥:腸胃清道夫
燕麥含有豐富的維生素B、維生素E、葉酸、礦物質和鐵，可以提高記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦吃燕麥也有助於胎兒發育。
水溶性纖維含量高的燕麥可以增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積，促進排便，非常適合高血脂人群食用。
貼心提示:腸胃脹氣、面筋過敏的人不適合吃。
3.黑芝麻:呵護心臟
黑芝麻含有90%的不飽和脂肪酸、亞油酸和芝麻素，可預防皮膚癌和降低膽固醇，對心、肝、腦有很好的保健作用。
需要註意的是，黑芝麻中的芝麻素只有被咬或碾碎後才能被人體消化吸收。
貼心提示:黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者食用。吃黑芝麻的人會出疹子或引發舊病，也應避免食用。
總結:通過以上的介紹，相信大家對生活中的誤區有了壹定的了解。保健誤區包括:不吃油鹽降三高，早操早起，吃各種滋補品，人老了掉牙很正常，血壓越低身體越好，等等。每個人都需要改變這些錯誤觀念。