運動健身
1，壹分鐘瘦腿運動，有時候我們做的運動鍛煉是很有用的，最重要的是每天堅持做，這樣才能達到下半身瘦身的效果。
2、整個大腿細，站好姿勢，然後雙手放在身體兩側，然後屈膝，慢慢下蹲，然後起身，但不要彎曲上半身，壹個動作3秒，再慢慢加速。
3、細大腿內側。這是壹個跳躍練習。妳雙腳並攏，然後右腳向前伸，然後右腿膝蓋彎曲，然後雙手掐腰，然後來回跳躍。壹般每天堅持跳十分鐘就夠了。
4、瘦大腿外側，這是壹個平衡練習，首先妳要把右腳伸向右邊，然後把左手擡向左邊，盡量保持平衡，這樣每天做十分鐘就能有效瘦大腿外側。
註意飲食
1，維生素E，其實維生素E可以有效的分解體內的脂肪，還可以促進血液的循環，讓腿部的血液可以有更好的營養和氧氣。
2、維生素A，如果人體缺乏維生素A，很容易導致皮脂腺和汗腺變弱，所以要積極補充維生素A。
3.鈣。對於我們的腿來說，壹定不能丟失骨骼中的鈣。對於經常鍛煉的人來說，最好多補鈣。
4、纖維素，我們都知道纖維素可以幫助消化，促進體內胃腸蠕動，對治療便秘有很好的效果。當然對我們腰部的肥胖也有壹定的作用，可以很好的分解脂肪。