回收法
1，髕骨軟骨軟化癥經過壹段時間的自我護理，如休息或冰敷，會有所改善。
2.藥物外敷是治療髕骨軟骨軟化癥最常見的方法之壹，主要采用消炎止痛藥物外敷，如(髕骨順骨安玉。堅持。)
3.保持積極樂觀的心態，避免緊張、焦慮等情緒。飲食要規律合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養價值高的植物或動物蛋白，如奶、蛋、魚、瘦肉及各種豆制品。
4.遊泳是壹項非常好的有氧運動，不會對膝關節周圍的肌肉產生重量，還能使膝關節韌帶運動。水有浮力，水上運動可以減輕重量關節的負擔，增強體質。
5、補充軟骨營養。多吃含維生素和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、肉類、海鮮等。
需要註意的事項
1，充分活動關節，要在無負荷的情況下進行，如躺在床上主動屈伸關節，堅持每天早晚各壹次，每次10分鐘。
2、防止髕骨關節面受到持續的壓迫，屈膝位的髕骨受到的壓力較大，容易損傷關節面，需要避免連續下蹲對髕骨關節面造成的壓力。
3、石膏固定或下肢牽引治療時，應主動鍛煉股四頭肌，股四頭肌收縮時可帶動髕骨上下運動。
4.不要穿高跟鞋。走路或跑步時，穿有助於保持平衡的鞋子。
5、防止髕骨關節面受到持續壓迫，且屈膝位髕骨受力較大，容易損傷關節面。