養胃的食物最好推薦小米、山藥、枸杞、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、五谷雜糧、扁豆、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇。
1、枸杞(每天15-20g)、銀耳、紅棗(4-5個)、核桃(3-4個)可作為零食或菜肴食用；
2、大棗姜湯:大棗500克，生姜120克。生姜洗凈，切片，與大棗同煮至熱。壹天吃三次，和原湯壹起燉。飯前飯後吃棗10片，姜1-2片以上。幾次之後棗湯就變甜了，每次都喝這個湯比較好。大棗能健脾、暖胃、補血；
3、不能用豆漿代替牛奶(豆漿是涼的，會刺激胃黏膜)；
4、饅頭很滋補，可以是最主食。胃痛主要是軟食物。如軟飯、面食、粥、藕粉、橘子等。；
5、飯前喝湯:湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難；
6、木瓜適合脾胃之脾，可作為養胃食物，但對於胃酸較多的人，不要吃太多。胃喜燥惡寒。除了冰以外，其他像綠豆沙之類的寒性食物也不宜食用。
7、橘葉汁:橘葉30克，煎服；
8.飯後蘋果:每天飯後吃1個蘋果，堅持長期吃，壹定會有好的效果；9.平時吃百合、蓮藕、蜂蜜等。
10、生姜大棗飲:生姜3片，半夏6克，紅棗2枚，煎服飲；
11和維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。因此，多吃富含維生素C的蔬菜和水果；
12、紫蘇生姜紅棗湯:新鮮紫蘇葉10g，生姜3片，紅棗15g。先將紅棗用清水洗凈，然後去棗核，再將生姜切片。將新鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗壹起放入盛有溫水的砂鍋中，用猛火煮熟。鍋燒開後小火燉30分鐘，然後取出紫蘇葉和姜片繼續用文火煮15分鐘。此湯有暖胃散寒、助消化、行氣的作用；
13、蘿蔔羊肉湯:羊腩750g、白蘿蔔500g、香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉。羊肉洗凈切絲，白蘿蔔洗凈切絲。點壹個鍋，倒入底油。加入姜片炒香，然後倒入開水。加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味。水開後放入羊肉煮熟，再放入愛心蘿蔔。轉小火煮至蘿蔔停止生長。撒上洋蔥絲和香菜即可食用。此湯補中焦，暖胃散寒；
14、參芪猴頭菇燉雞:猴頭菇100g、母雞1(約750g)、黃芪、黨參、大棗各10g、姜片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。將猴頭菇洗凈，去蒂，膨發後擠幹木耳中殘留的水分去除苦味，再切成2毫米厚的薄片備用。將母雞去頭去腳，剁成丁，放入燉盅中，加入姜片、蔥結、紹興酒、清湯，放入猴頭菇片和浸泡洗凈的黃芪、黨參、大棗，小火煨至肉熟爛，調味。功效為:益氣健脾養胃。
15、花椒豬肚湯:白胡椒30至50片，豬肚1，鹽少許，料酒，雞精。先把五花肉洗幹凈(可以加鹽和醋，用開水燙壹下)，鍋裏裝滿水，把五花肉塊(或者肉絲)放入鍋中，加入白胡椒粉，煮兩個小時左右。湯濃爛時，加鹽、料酒、雞精待用。這種湯可以在飯前喝。辣椒性溫，有溫中散寒的功效。五花肉有健胃養胃的功效。
16、桂棗山藥湯:12紅棗，山藥300克左右，龍眼肉兩勺，糖1/2杯。軟紅棗，山藥去皮切丁，放入清水中煮至軟身。加入龍眼肉和糖調味。桂圓肉熟至散時，關火，盛出。山藥有健脾和胃的作用；桂圓、大棗有益氣血、健脾和胃。
介紹健脾養胃粥1，扁豆山藥蓮子粥
材料:白扁豆15g，山藥15g，蓮子15g，粳米50g。
做法:以上四味加水煮成粥。
功效:適合脾虛人士食用。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子補脾益氣，養心安神。二者並用，健脾和胃，對心腎有益。扁豆健脾祛濕，防止營養過剩，滋生內濕。
2、蓮子芡實粥
配料:蓮子、芡實、大米。
做法:蓮子、芡實、大米用清水洗凈。將原料同時放入鍋中，加入適量的水，壹起煨。鍋煮的時候會轉小，煮壹會兒。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。
功效:安神定誌，養心安神，有利於加快體力恢復，克服社交恐懼癥。能健脾益氣、養胃補腎、固精，適用於脾腎兩虛引起的食欲不振、脘腹脹滿、四肢冰涼、腰膝酸軟。
3、南瓜胡蘿蔔小米粥
配料:小米、南瓜、胡蘿蔔。
做法:南瓜去皮，切成小塊。胡蘿蔔洗凈，切成小塊。小米洗凈，放入鍋中加水燒開，然後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中，與小米壹起小火煮。
功效:南瓜富含胡蘿蔔素和維生素C，小米富含膳食纖維和維生素e，這款南瓜胡蘿蔔小米粥營養非常全面。
4、紅薯糯米粥
材料:紅薯兩片，粳米適量。
做法:粳米洗凈，鍋內加水煮熟，再放入塊狀紅薯煮熟。
功效:紅薯味甘、性平，有補中和血、益氣生津、寬胃的功效。用粳米煮粥，可以健脾養胃，益氣通乳，潤肺通便。秋季常吃這種粥，還能降低血液中的膽固醇，減少皮下脂肪，延年益壽。
5、栗子核桃粥
材料:板栗核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。
做法:栗子去皮切丁，核桃仁切丁，大米淘洗幹凈待用。將鍋置火上，註入適量清水，大火燒開，放入洗凈的大米，改用中火，約10分鐘。取壹個紫色砂鍋，將米飯倒入湯鍋，小火煨至米飯開花。然後加入栗子和核桃仁，小火燉20分鐘。加入鹽和雞精攪拌均勻。
功效:對妊娠早期脾腎兩虛引起的陰道出血、頭暈耳鳴、尿頻有較好的治療作用。
6.神曲陳邳州
材料:藥葉15克，陳皮10克，大米50克。
做法:將神曲、陳皮研成細粉，放入鍋中，加適量水，浸泡5-10分鐘，然後加水煎煮取汁。加入大米煮成稀粥，每天1次，持續3-5天。
功效:能健脾胃，助消化。適用於消化不良，消化不良。
吃什麽水果養胃？1，黑加侖
水果中含有豐富的維生素、糖類和有機酸，尤其是維生素C，對實驗性高脂血癥小鼠有降血脂作用。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮類、酚酸類等物質，具有抗氧化作用，特別適合腸胃不好的人食用。
2.石榴
中醫認為，味甘的石榴有生津止渴、潤燥的功效，味酸的石榴可治腹痛、腹瀉。此外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等幫助消化、降低血脂的物質，對調節腸胃有壹定的作用。石榴籽不容易消化，腸胃不好的人可以把籽嚼碎再吐出來。
3.菠蘿
菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。每100克菠蘿果實含有多達30毫克的維生素C，並含有豐富的水分。適當食用對腎炎、高血壓患者有益。它的果肉和木瓜壹樣，含有壹種可以分解蛋白質的酶，所以可以軟化肉質，溶解血塊。每次不要吃太多菠蘿。過量食用對胃有害。
4.葡萄
葡萄能補氣血，生津止渴，健脾胃利尿。因為葡萄含有大量的酒石酸，可以幫助消化。所以，適當多吃葡萄，可以健脾胃，對身體大有好處。
5.芒果
芒果是我們熟悉的壹種水果，富含膳食纖維，營養價值很高。它被稱為。熱帶水果之王？雲南、廣西、廣東、福建、臺灣省等地較為常見。芒果涼而甜；入肺、脾、胃經。市面上常見的芒果西米，是壹種很好的食物。多吃可以保護腸胃不受損傷。
6.木瓜
眾所周知，木瓜是女性在美容養顏中最喜歡的產品。但是妳對木瓜的養胃功效了解多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有壹種能消化蛋白質的酶，有利於食物的消化吸收，對胃功能不好的人有很大幫助。
7.葡萄柚
柚子味甘酸，性寒，有很好的健胃消食、化痰平喘、解酒作用。通過現代醫學研究發現，柚子具有這些非凡的功效，主要是因為它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素等物質。
8.蘋果公司
蘋果的有效成分使蘋果具有降低膽固醇含量、通便止瀉的雙重功效，對降血壓、降血脂也有壹定的作用。因為蘋果所含的營養全面，容易被人體消化吸收，所以很多人喜歡吃。