當今社會，高血壓不再是老年人的專利。由於生活和工作的雙重壓力，很多年輕人都會有高血壓，所以降低血壓尤為重要。除了吃藥，降血壓還可以在日常飲食中達到降低血壓的目的。所以，吃什麽能快速降血壓。
吃什麽食物快速降血壓1首先，要降血壓。
1，半斤菊花煮著吃。
胃口好，便秘，人精神。
菊花中胡蘿蔔素含量約為黃瓜、茄子的15-30倍，鈣含量是番茄的6倍。
具有特殊香味的揮發油有助於理氣、消食開胃、增進食欲，其粗纖維有助於腸道蠕動、促進排便，對兒童發育和老年人消化不良胃腸道大有裨益。
最佳吃法:杭白菊250克，水煮兩次，調味食用。
2.菊花汁
高血壓和心臟病的最佳食物。
菊花有四種強心的藥用成分，是特別好的養心食品。菊花中的多種氨基酸、脂肪、蛋白質和高含量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水和液體的代謝，利尿、消腫、降血壓。
中醫也認為它是高血壓和心臟病患者最理想的食物之壹。菊花汁也是常用的治療高血壓的民間偏方，對高血壓引起的頭暈腦脹也有好處。
最佳吃法:杭白菊200克洗凈，切碎，搗碎，溫水送服，每次1杯，每日2次。或菊花腦60克，菊花腦60克，水煎。
第二，降血壓粥
1，核桃花生玉米粥
將玉米、核桃、花生加水煮熟，煨成粥。
核桃富含磷和大量的亞油酸。磷可以補腦，亞油酸可以防止動脈化。花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，可降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，含量高達60%以上，有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，並能減少膽固醇在血管中的沈積，從而軟化動脈血管。
這種粥不僅好吃，而且有明顯的軟化血管的作用。
2、蓮藕耳粥
蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量。如果粥煮好了，加入大米和水做成粥。做湯的話，加水壹起煮，最後加壹點鹽調味。蓮藕有降脂作用，黑木耳能軟化血管，冬瓜能利尿降壓。
3.大米玉米粥
壹半玉米粉和壹半大米。首先，將玉米糝與水混合，當米飯煮至五六成熟時，加入玉米糝，煮至粘稠。
此粥具有益肺、寧心、和中、開胃、軟化血管的功效。適用於動脈硬化、高血脂、冠心病等心血管疾病患者。
4.大蒜粥
將幾片紫蒜去皮，將蒜皮放入水中煮約1分鐘後取出，然後將大米放入煮蒜皮的水中煮成粥，再將蒜放入壹起煮成粥。具有軟化血管、降血壓、降血脂的作用。
吃什麽快速降血壓2 1，土豆降血壓。
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。此外，土豆是微量元素鉀的極好食物來源。多吃土豆有助於降低血壓，保護心血管系統。帶皮蒸土豆或烤土豆是最好的吃法。這些吃法不僅不會增加脂肪或熱量，也不會導致健康營養成分的破壞。
2.菠菜降低血壓
菠菜是公認的降血壓蔬菜，富含維生素、微量元素和抗氧化劑，尤其是鉀，對調節血壓有重要作用。補充鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝，幫助排除體內多余的鈉，有助於降低血壓。
3、茄子降壓
茄子含有豐富的維生素P、皂甙等物質。高血壓患者經常食用茄子，可以保持血液中的膽固醇水平不升高，提高毛細血管的抵抗力，幫助高血壓患者有效保護心血管系統。
4、芹菜降壓
芹菜中不僅含有香菜苔和甘露醇，還有降血壓、降血脂的作用。它還含有壹種能加速脂肪分解和消失的物質。經常吃芹菜不僅有助於降血脂、降血糖，還有防治肥胖、脂肪肝、高血壓的作用。芹菜根洗凈後，切成細絲，用開水燙壹下，撈出來，澆上鮮姜粉、醋、味精、鹽和香油混合的汁液，吃好，有很好的降血脂、降血壓的作用。
5、番茄下臺。
西紅柿中含有大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素，具有抗氧化、清除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成的作用，有利於預防心血管疾病和高血壓。經常將西紅柿榨汁，可以降低血壓，利尿，消腫。
6、韭菜降壓
韭菜含有豐富的纖維素，能增強胃腸蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油和含硫化合物，可以降低血脂，所以韭菜可以作為壹種蔬菜來降低血壓，幫助緩解高血壓癥狀。
7.洋蔥降低血壓
洋蔥不僅含有其他植物沒有的前列腺素，還含有能激活纖溶活性的成分。這些物質是強血管擴張劑，能降低外周血管和冠狀動脈的阻力，對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓。
8.降低血壓的水果
蘋果
高血壓的發生往往與人體內鈉鹽的積累有關。鈉鹽攝入過多是導致中風和高血壓的原因之壹。蘋果含有壹定量的鉀鹽，可以替代人體血液中的鈉鹽，有利於降低血壓。
香蕉
香蕉是典型的高鉀食物，不含膽固醇，是預防高血壓的優質水果。香蕉中所含的鉀離子可以抵抗鈉鹽過多引起的壓力增加和對血管的損害；同時能改善和調整鉀鈉比，對心肌細胞有良好的保護作用。
西瓜
西瓜可以治療高血壓，而且幾乎不含脂肪，而西瓜汁幾乎含有人體所需的各種營養物質。西瓜所含的糖類成分有降血壓的作用；西瓜肉中的瓜氨酸、精氨酸等活性成分可以增強肝臟中尿素的形成，幫助利尿，降低血壓。
山楂
山楂是高鉀食物，降壓效果明顯、穩定、持久。山楂中含有的脂肪酶能促進膽固醇代謝，降低膽固醇，軟化血管，降低血壓。
紅棗
紅棗有防治高血壓的作用。以幹棗100g為例，其中鉀含量高達524 mg，但鈉含量只有6。2毫克，所以經常吃棗有助於降低血壓。紅棗營養豐富，其中所含的維生素C和維生素P能改善人體毛細血管的功能，對預防心血管疾病有重要作用。紅棗中含有蘆丁，不僅能有效降低血清膽固醇的含量，還能降低血壓。
柿子
柿子及其加重柿子都是高鉀低鈉的食物，經常適量食用，對高血壓有很好的防治作用。柿子中所含的鞣質和柿葉中提取的黃酮苷能降低血壓，增加冠狀動脈血流量，有利於正常的心肌功能。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴汁可以防止致癌物質亞硝胺的形成，並降低血清中膽固醇和甘油三酯的水平。經常食用獼猴桃對高血壓、高血脂、冠心病、癌癥有壹定的預防和輔助作用。