1，選擇母乳餵養。寶寶出生後最好母乳餵養，保證母乳充足，因為母乳是寶寶最理想的食物，因為母乳中低聚糖的濃度很高，達到8-12g/ L以上，有130多種，尤其是低聚半乳糖，其次是低聚果糖，以短鏈糖的形式存在於腸道中，能迅速提高有益菌的繁殖。
2.註意妳的日常飲食。飲食清淡，營養搭配，多吃水果，適當吃帶火的食物。媽媽也要多註意寶寶的飲食，比如多吃清火蔬菜，如白菜、芹菜、生菜、茄子等。避免辛辣、油膩、高熱量的食物，註意少給寶寶吃大蔥、辣椒、花椒等辛辣食物；肉類、巧克力、油炸食品等高熱量食物。做飯的時候可以註意營養搭配，對寶寶來說更是壹舉兩得。也可以做壹些去火的湯，比如綠豆湯。水果不僅營養豐富，還能幫助消化。定期多吃水果，尤其是時令水果，對孩子是有幫助的。還可以用水果做美味的水果沙拉，吸引孩子吃。
3.培養寶寶喝開水的習慣。補充寶寶體內所需的水分，同時清理腸道，排除廢物。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加點糖或者果汁。
4.合理的起居作息。保證寶寶在日常生活中有足夠的睡眠。睡眠不足或睡眠質量不好，會引起上火。
5.註意保持室內環境清新，讓寶寶開心。還要考慮勞逸結合，不要讓寶寶太累。
寶寶生氣吃什麽？
寶寶上火了，壹般建議不要急著給寶寶吃降火的藥，要從飲食的改善入手。從食療保健的角度來說，總的原則是多喝水，多吃清淡易消化的食物。
1，多給寶寶吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果。烹飪時，註意加入蓮藕(水煮或煮粥效果最好)、蘿蔔(效果最好的是青蘿蔔，其次是紅皮白心)、茴香、苦瓜等食物；適當增加西瓜、梨、柚子、柚子、椰子、橙子、硬柿子、山竹、番茄等寒性水果和蘋果、葡萄、橙子、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚等平性水果的攝入；減少桂圓、荔枝、芒果、榴蓮等熱性水果的攝入。
2.盡量少給寶寶提供油炸紅燒秘方烹制的過於油膩的食物。
3、要控制寶寶的零食，尤其是少吃高油高糖的精制加工食品。
4、為寶寶補充優質蛋白質，用燉、蒸的方法烹飪。雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白質要充分供給，但動物蛋白要盡量選擇脂肪少的，不要太油膩。在烹飪中，使用了燉、蒸等許多秘方。
5、讓寶寶少吃辛辣食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不幹燥，尿液不渾濁。
6.給寶寶提供清淡的粥湯。家長可以讓孩子多吃綠豆粥、荷葉粥或者綠豆湯、蓮子湯(而不是蓮子心)。
7、可以讓寶寶多吃山楂、山藥等食物，可以健脾、開胃、促進消化。
適合寶寶吃的8種蔬菜:
1、茄子:茄子性寒涼，能清熱解毒。給容易上火的寶寶吃不要用油煮。可以用蒸茄子的方法。
2.白菜:白菜性微寒，有清熱除煩、利便的作用。
3、芹菜:芹菜性寒涼，能去肝火緩解肺胃郁結，對容易上火的寶寶有益。
4.萵筍:萵筍微寒，質地脆嫩，水分豐富。其功效特點是清熱、順氣、化痰，適用於肺胃熱的寶寶。
5、茭白:茭白性寒涼，適合心熱、心煩口渴、小便幹黃的寶寶食用，有清熱解毒的功效。
6、蓮藕:蓮藕性平寒，最好生吃或煨汁食用，功效是清熱生津，潤肺止咳，若與梨汁同服，且服均勻，其效果更佳。
7、苦瓜:苦瓜性涼，味苦，瀉六經，是壹種苦寒清熱的食物。
8、百合:百合性平，微寒，有清熱潤肺止咳之功，對發熱後余熱、咽喉腫痛、心煩口渴等癥狀有療效。
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鼻炎是壹種常見病，尤其是隨著季節氣候的變化，會反復發作。
首先:這個時候可以倒壹杯開水，放在鼻子下面，用力吸收水蒸氣，讓鼻腔內部濕潤。
但要註意保持壹定的距離，不要太近，以免被蒸汽燙傷。
其次:每天早上起床後，洗臉時建議用冷水，並重點加強對鼻子的按摩，促進血液循環。
然後:每天泡壹杯淡鹽水，放涼後用