養胃的方法其實很簡單。就是愛它，體諒它，不強求它。不能餓得很嚴重，也不能讓它膨脹起來；少吃油炸油膩的食物，冷飲和冰的食物，少喝酒，不要吃太燙太鹹的東西。不舒服的時候多喝爛粥，吃軟面米飯，發酵面食。
第壹，要保護好自己的胃，首先要吃好早餐。
經過壹夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已經消耗殆盡。這時候就迫切需要補充能量和營養。如果早上不吃東西，就無法彌補晚上流失的水分和營養，增加了血液粘度，不利於隔夜產生的廢物排出，從而增加了結石、中風和心肌梗死的風險。從中醫的角度來說，如果想保護胃，要註意以下兩點:
1.吃熱早餐。吃“熱食”可以保護“胃氣”。中醫理論中的胃氣其實是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人飲用。谷類食物能在體內迅速分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不僅能讓食物在胃裏停留很長時間，還能讓人整個上午都精神飽滿。果蔬不僅補充水溶性維生素和纖維素，還能中和肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，達到酸堿平衡。
只吃七頓飽飯。早上好，中午飽，晚上吃；飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，避免暴飲暴食。
第二，胃病要註意忌口。千萬不要吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，還要避免暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，要註意服藥的方法，最好是飯後。
1忌粗硬大塊或粗纖維食物；
2不喜歡煎烤腌制食品；
3忌過於甜、鹹、寒、辣的食物；
4忌濃茶、濃咖啡和過量煙酒；
5避免食用已經確定會引起胃部不適的食物。以防刺激胃粘膜和病情惡化。
第三，保暖和保養，
患有慢性胃炎的人要特別註意胃部的保暖，隨著氣候的變化適時添加衣物，晚上要蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。
四、胃氣痛可以解釋為“胃氣疼”。不言而喻，去氣去樂，是養胃之寶；壓力過大，生活不規律也是胃病的禍根。適度減輕精神壓力，養成良好的生活規律，都是養胃的好方法。
五、飲食五宜
1早上要早吃(護胃、防寒、升血糖)；
②以少食多餐為宜(4-5餐/天)；
3細嚼慢咽為宜；
4食物要溫；
5營養全面為宜(五谷雜糧品種多，禁止葷素搭配，保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六種營養元素)。
6睡前喝壹杯酸奶，很滋補，很美！！
第六，加強胃黏膜保護
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃黏膜表面形成壹層蛋白膜保護層，避免壹些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素)對胃黏膜暴露的刺激。至於副食，要註意多吃易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)，以便在胃中結合和消耗多余的胃酸和胃蛋白酶，避免自我消化，也為基礎營養和黏膜修復提供保障。
七、心理平衡
根據精神衛生學的研究，胃病的發生發展與人的心情、心態密切相關。因此，胃病患者要註意心理健康，保持心態平衡，性格開朗，情緒穩定；盡量避免緊張、憤怒、焦慮、抑郁等情緒的影響，註意勞逸結合，防止過度疲勞。
最後，我會教妳做壹個胃部按摩運動。胃病患者要根據自己的體質做壹些適度的運動。除了壹般的體育鍛煉，每天自我按摩腹部是防治胃腸疾病最簡單有效的選擇。自我按摩胃部和腹部可以改善胃動力和免疫功能。
方法是:雙手放在上腹部，以胸骨柄下劍突為中心，順時針、逆時針揉搓30-50次；然後用同樣的方法在神闕穴(肚臍)周圍摩擦30-50次。另外雙腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)加50-100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸道壹定會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等。這些都是正常良好的生理反應，是適應胃腸刺激的結果。自我按摩是輔助治療，請不要停藥；但隨著胃動力的逐漸增強，藥物可以慢慢減少。為了防止胃病復發，持續的自我按摩是壹輩子的事情，不僅可以防治腸胃疾病，還可以改善其他器官的功能，比如腎臟、泌尿器官等。
有壹種養胃的方法——給腸胃不好的人吃。
最滋補的是面條；米飯含酸多，少吃米飯。。。。。。
煮粥的話，少放點蘇打，對胃有好處。。。。。。
小米粥是饅頭(不是饅頭)，可以養胃。。。。。。
有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。早上不要空腹喝牛奶，早餐後1-2小時再喝牛奶。胃裏有食物，防止空腹喝牛奶的缺點；第二，喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；第三，早上喝牛奶時，要吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，這樣牛奶才能在人的胃裏停留較長時間，牛奶和胃液才能充分水解，使蛋白質得到很好的消化和吸收。
胃不好就少吃多吃。。。。。。
花生最好生吃。飯前吃4到6粒。吃太多會傷胃。。。。。。
大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。。。。。。
蘋果、柚子、葡萄、橘子、梨可以防止脂肪堆積，養心益氣，生津止渴。。。。。。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。。。。。。
花生和蜂蜜養胃。。。。。。
紅茶+蜂蜜...非常滋補。。。。。。
胃對我們每個人來說都很重要，因為壹日三餐所有的食物都要通過胃來消化。如果腸胃受傷了，人體所需營養物質的吸收利用就會受到影響，最終會影響身體健康，所以保養我們的腸胃非常重要。
胃是如何工作的？我們人體攝入的食物並不直接進入胃到達各個器官，所以單說胃是不全面的。
人體攝入的食物首先要通過我們的牙齒進行加工。然後，如果食物不是用牙齒咀嚼的話，會對胃造成很大的壓力，時間長了會引起胃病。因此，牙齒和口腔的健康非常重要。
其實胃是壹個運動系統，骨骼的運動需要骨骼肌來完成。然後，胃的運動由平滑肌完成。我們把胃的運動看作是攪拌器，通過胃酸的參與可以把食物攪拌成泥。這時候有些東西可以直接在胃裏吸收，比如水和酒精，可以直接在胃裏吸收，直接進入血液。所以喝酒對胃的傷害很大，酒是直接被胃吸收的。
當然，聽的人會註意，不聽的人會找很多借口安慰自己。
食物由胃消化，大部分營養物質進入十二指腸後被人體吸收。那麽哪些因素會影響我們腸胃的功能呢？
首先，胃不是特別害怕化學反應，因為胃本身就是酸性環境，但是特別害怕物理的強烈刺激。比如用力出拳，會覺得肚子絞痛，或者忽冷忽熱。很多胃癌都是夏天因為熱，然後妳喝了很涼的東西。這樣強烈的冷刺激對胃的傷害特別大，所以夏天建議不要喝冰水，喝點溫水最有利於身體健康。還有壹個身體刺激就是飲食不夠規律，很大程度上就是吃零食。什麽營養都不需要酶的參與，維生素比較好，但是想吃點東西解饞，那肯定要吃脂肪和碳水化合物。這種東西必須有酶的參與才能消化，這種食物是可以用酶釋放出來的。比如上班被要求加班，生產力會下降嗎？是的，那妳為什麽總是讓妳的胃加班？妳習慣了正常上課，我們的壹日三餐也是，我們的腸胃環境會知道什麽時候上班，什麽時候下班，什麽時候休息。如果不吃晚飯，吃壹會兒香蕉面包瓜子，嘴巴也不會閑著。反正妳總是加班。如果妳總是讓妳的胃加班，它應該能治好妳。它可以罷工，讓妳失去食欲，讓妳感到疼痛，惡心，反酸等。很多時候會給妳壹個信號，大多數人都知道妳的肚子在哪裏，妳可能會痛。
然後是保護胃免受營養攝入的影響。眾所周知，肌肉組織的96%是由蛋白質構成的。我們談到了收縮蛋白，它可以調節節律性收縮，特別是對胃壁的平滑肌。胃處於酸性環境。如果把胃酸吐出來，除了胃痛還會覺得不舒服。那為什麽胃適應酸性環境是因為有壹層胃黏膜的保護，會分泌壹些黏液和蛋白質呢？
但是人必須有新陳代謝。胃黏膜的新陳代謝比皮膚快，主要成分是蛋白質，所以如果體內蛋白質不夠，很容易得胃病。比如我們今天攝入了40g的蛋白質，去身體最重要的地方補充。誰最重要？誰幹活最多，它就找誰，蛋白質先給他。為什麽沒有妳，蛋白質會枯燥無力，然後指甲會翹起來，月牙會消失，頭發會沒那麽有彈性，然後壹些長發會分叉。這是壹個信號。它認為這些地方是次要的，指甲和頭發是次要的。它不能先給他。有句老話:頭發是血。其實全身已經被給予了足夠的蛋白質，剩下的就會想到頭發。如果妳有壹頭烏黑油亮的天然頭發，也就是全身各器官的蛋白質都很飽滿，就看壹個人的蛋白質是否充足，在那個站彎腰駝背，臉上松弛無彈性，這個人壹定是蛋白質缺乏，但他現在還能維持正常的生活，因為蛋白質在壹個重要的地方，從頭發、指甲、皮膚算起。妳會覺得胃黏膜是次要的，相對於修復肝腎，相對於建立壹些抗體，激素是次要的，相對於修復紅細胞和白細胞，這些都是次要的。想更進壹步，就去肚子。胃黏膜不修復，他就會脫落變弱，細菌會很準，隨時隨地侵蝕。有壹個薄弱的地方，所以蛋白質很重要，需要壹日三餐來保證。
那麽食物中蛋白質的含量是多少呢？以下是壹些來自蛋白質的食物，供妳參考:
壹個雞蛋6克，肉約10%(牛肉的蛋白質較好，豬肉最差)，牛奶約3.5-3.6克，豆制品7.8克。
成人蛋白質需要量的計算；
蛋白質約為每公斤體重1.18克；
兒童需要更多的蛋白質:每公斤體重約3.2克蛋白質；
什麽是優質蛋白質:
蛋白質由氨基酸組成。人體內有29種氨基酸，其中265，438+0種人體可以合成，9種必須從食物中獲取，稱為必需氨基酸。蛋白質含有9種必需氨基酸，是優質蛋白質。
俗話說，胃病要三分治七分治，在三分的基礎上再治七分。經過全面的檢查和診斷，系統的治療和心理康復，可以達到理想的治療效果。胃就像壹臺每天不停工作的機器。食物在消化過程中會對黏膜造成機械性損傷。保持適度的飲食是治療胃病的關鍵。另外，精神壓力大也是導致胃病的重要原因，比如司機、建築工人、上班族等等，所以這些人要保持良好的生活習慣和精神愉悅。
1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。
2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。
3.有胃病的人應該戒煙、戒酒、咖啡、濃茶和碳酸飲料。
4.豆漿雖然好，但是涼，不能代替牛奶。
5、饅頭能養胃，把它當主食試試。
6.其他蔬菜水果是人體不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮軟壹點，這樣胃會舒服壹點。蔬菜和果皮中纖維多，可以適量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相對可以多吃壹些。
7.有胃病的人不宜飯後運動。最好休息壹下，等胃裏的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢慢走也有利於消化。總之不適合飯後工作。
8、非急性病例，不提倡吃藥，因為長期吃藥有副作用，而且胃病是慢性病，短時間內是不可能治愈的。必要時提倡看中醫，對養胃特別有效。
9.木瓜適合胃的脾，可以作為養胃的食物，但是對於胃酸多的人，不要用太多。而且壹定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰冷的東西，其他生冷食物如綠豆沙等也不宜過多食用。
10，還是那句話，胃病是慢性病，不是短時間能治好的。治本還是要靠“養”，只有從生活習慣的改善上才能獲得。我們都需要壹個好胃，改變這些習慣很有必要。
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食物的選擇
1，每個人對食物的反應都是特定的，所以食量要根據個體差異適當調整，沒必要完全禁食。
2.食物選擇清淡、少油膩、刺激性小、易消化，避免過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱等刺激性食物；炒飯、燒烤等太硬的食物；脂肪、奶油、油炸食品等油性食物會延遲胃的排空，容易增加飽腹感；烈酒、胡椒、洋蔥、咖喱、胡椒、芥末粉、濃縮咖啡等。對胃粘膜有刺激作用；酸度高的水果，如菠蘿、柳丁、橙子等。，建議飯後食用，如果會引起胃部不適，不宜空腹食用。各種甜點、蛋糕、油炸食品、冷凍食品、軟飲料等經常引起胃部不適，選擇時要註意。
3、產氣食物:壹些食物(如紅薯、芋頭、黃豆等。)都容易產生氣體，可以根據個人經驗(是否引起脹氣和疼痛)決定是否食用。
4.多吃健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、黃豆、五谷、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、栗子、瘦豬肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。健脾和胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等。，而且用食物做藥膳比較好。
5.粗纖維食物:如谷類的麩皮、水果的皮和籽、蔬菜中的粗纖維組織等。如果牙齒健康的人，應該細嚼慢咽；牙齒不好的人還是要註意。
6.羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；枸杞、銀耳、核桃可以當零食吃，也可以當菜吃。