1.第壹:骨頭湯。材料:新鮮的空腔骨、生姜、七葉桃根、空腔骨洗凈，沸水焯壹下，然後洗去血漬。生姜切片(三五片就夠了)，七指桃根部清洗幹凈，用幹凈的細線系住。做法:a、將以上準備好的材料放入鍋中，加水(多放些水，壹次加夠)。b、置大火燒開，再轉小火燉2小時左右，加少許鹽調味，再燉10分鐘左右關火。
2.第二:苦瓜排骨湯。材料:苦瓜500克，排骨400克，蔥，姜片，紹興酒，鹽，味精。做法:a、苦瓜去蒂去瓤，切塊；排骨洗凈，切成小塊。b、鍋中加入適量清水，燒開，放入排骨煮去血泡，撈出洗凈。c、鍋大火，放入排骨和水，大火燒開，撇去浮沫，放入蔥、姜片和紹興酒，改用小火至排骨熟，再放入苦瓜煮約10分鐘，加鹽、味精調味。
3.第三:山藥雞粥。材料:鮮山藥100g，大米100g，雞胸肉100g，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。制法:山藥去皮切塊，芹菜洗凈切細粒備用。雞胸肉切碎，加入少許調料拌勻待用。大米洗凈，加適量水煮至八成熟，放入山藥，最後放入雞肉、黑芝麻、芹菜，調味。功效:山藥有益氣養陰、健脾補腎的功效，而雞肉有益氣填精的作用。此粥適合夏季厭食、脾胃功能差的人食用。
需要註意的事項
腸胃脹氣的食療是很好的，除了上面的食療，還可以做蓮子百合糯米粥。蓮子能補脾腎，百合能潤肺止咳，清心安神，糯米能補中益氣，能有效緩解脹氣。