膽固醇過高時，會增加冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，所以壹定要正確對待高脂血癥。
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高血脂的朋友註意:如果妳想降低血脂，不妨常吃這四種食物，或許會有幫助。
1，大蒜
大蒜又名蒜頭蒜，是百合科蔥屬的半年生草本植物，富含大蒜素。其作用是緩解血小板凝固，避免血栓形成。總之對降血脂和預防高血壓非常有效。
在醫學領域，很多人稱大蒜為血管清道夫。建議可以每天飯後吃幾瓣大蒜，幫助降血脂。
2、黑木耳
木耳是菜市場常見的食品，營養豐富。黑木耳中的纖維進入我們的血管後，可以附著在血管壁上，吸收血液中的壹些廢物和碳水化合物。
隨著血液循環，這些廢物和碳水化合物排出體外，可軟化血管，降低血液粘稠度。日常生活中多吃木耳可以讓我們的血管越來越通暢。
3.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥是百合科蔥屬植物，原產於中亞或西亞。它有紫色的皮毛，是烹飪的好食材。
含有前列腺素A等物質，能有效擴張血管，促進鈉鹽代謝，預防動脈硬化，降低血脂。
對於高脂血癥患者來說，經常食用洋蔥不僅可以大大降低血管中的脂質濃度，還可以防止血脂代謝異常，從根源上減少高脂血癥的進壹步發展。
4.燕麥
燕麥是現在人們經常吃的壹種食物。對於高血脂患者來說，可以選擇在早上吃壹些燕麥片，或者將燕麥片和其他食材壹起煮成粥吃。
因為研究發現，燕麥能有效降低人體內的膽固醇和血糖，是降血脂的好食物。
此外，它還含有大量的膳食纖維，可以促進體內的新陳代謝，消耗更多的能量，起到減肥的作用。
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除了經常吃這四種食物，妳還可以每天堅持做這三件事。
1，保證充足的飲用水。
對於高血脂患者，每天保證充足的飲水。
因為當血液粘度增加時，正常的血液循環容易受到阻礙。如果能補充足夠的水稀釋血液，也有助於緩解高血脂。
血液中有足夠的水分，不僅可以降低血液粘稠度，還可以防止高血脂加重。
2.堅持適當運動。
運動對降血脂很有好處。因為在運動過程中，肌肉加強了血液中遊離脂肪酸的攝入。
同時，經常運動增加了肌肉細胞中線粒體的數量和體積以及有氧代謝酶的活性，增加了遊離脂肪酸的氧化和利用，從而加速了脂肪的消耗。
3.保持合理的體重
每個人都有壹個健康的體重指數，壹旦超過這個指數太多，就會導致壹系列的疾病。其中最具代表性的就是高膽固醇和高脂血癥。這個道理很簡單，相信大家都懂。
溫馨提示:高血脂患者應及早服用他汀類藥物，幫助降血脂，但不宜長期使用，否則會對肝、腎造成損害。避免食用高熱量、高脂肪的食物，為身體均衡攝入營養，保持適量運動幫助消耗脂肪，控制鹽和油的攝入。