第壹，經常喝白開水
冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。
第二，常喝紅棗姜湯。
用10枚大棗和5枚生姜每晚煎茶壹次，可以增強人體的抗寒能力，減少感冒等疾病。
第三，堅持用冷水洗臉
能增強人體的抗寒、抗病能力，預防感冒、傷風。
第四，經常在床頭放柑橘或薄荷油。
柑橘性溫，氣味濃烈，能祛除病毒。床上放橘子可以預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣橘子，可以化痰止咳。用壹小瓶薄荷油，放在枕頭上，用壹個漏水的軟木塞蓋住，讓薄荷油氣體慢慢消散。還有治療頭痛鼻塞的功效。
五、晚上睡覺桑枕
冬桑葉秋菊花可以明目醒腦治療感冒。用它做枕芯，可以提神醒腦，使人舒適入睡，還可以防治感冒。
也許在妳掌握了下面的技巧後，妳可能會有壹個更舒適的冬天。
首先，洗臉不要太頻繁！
冬天要盡量減少洗臉的次數。洗臉時不要用過熱的水。水溫過高，壹方面會直接灼傷皮膚，另壹方面會沖洗掉臉上的油脂，對皮膚沒有保護作用，容易造成皮膚皸裂。另外，洗完臉後半小時最好出門，可以減少冷風對面部皮膚的傷害。
冬天，嘴唇特別容易皸裂。有些人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液保持嘴唇濕潤，但效果適得其反，越舔越幹。這是因為唾液中含有粘性澱粉酶。留在嘴唇上的唾液水分蒸發後，澱粉酶會像壹層漿糊壹樣殘留在嘴唇上，更容易造成嘴唇幹燥，甚至破裂出血。冬天保護嘴唇，最好用潤唇膏。
洗頭時間有講究。妳要選擇冬天氣溫高的時候，千萬不要在睡前洗頭，因為用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，身體向周圍輻射更多的熱量。同時洗完頭發是濕的，水分蒸發會帶走很多熱量。這個時候睡覺，極有可能引起感冒。
衣服不要太緊。人們普遍認為，冬天要保暖，就應該多穿點衣服，收緊點。其實這是壹種片面的理解。如果穿衣服太緊，人體的血液循環會受到壹定程度的阻礙，不利於保暖。比如鞋襪穿的太緊會導致腳部血液流動不暢，熱量無法順利到達腳部，但腳部感覺更冷，時間長了會導致凍傷。