《內經》說“心亦君之官”，心是五臟之君。“主不清，十二官危，形大傷。”君若不智，則為仆之臟腑，身體大傷，危矣。沒有什麽比熬夜更有害的了。
熬夜是什麽時候？
午夜時分(23: 00 ~1: 00)，人的膽汁開始上升，“熬夜”是指午夜時分(23: 00)仍未進入深度睡眠狀態。嚴格來說，22: 30應該是躺在床上，進入夢鄉，然後慢慢從身體過渡到深度睡眠。
10: 30，對於沈醉在歡樂中的小夥伴們來說，很難。然後用以下方法把傷害降到最低。
熬夜補救
這些方法在熬夜後適用，如果沒睡好第二天也適用:
早晨
晚睡+晚起=雙殺陽氣！
沈迷睡眠直到自然醒來，會抑制白天陽氣的生長，人會越來越昏昏沈沈。不管熬夜到多晚，都要保證9點前起床，趁著肚子還在當季(早上7點到9點)吃頓合適的早餐，裏面全是麥片和素餡過年，餃子。不要太油膩。
醒來
睡醒後用指腹梳理，從額頭到頸後反復按摩100次，緩解熬夜後的疲勞和頭痛。
在壹天中的任何時候，如果妳感到頭痛，可以在無風的地方用手指或帶鈍齒的梳子梳頭。頭部是太陽的會，讓妳頭部的血液舒服，整個人更有精神。
修理
好的睡眠是永不生氣的補藥。
補覺的最佳時間:中午，也就是11 ~13。如果妳真的能睡著3分鐘，那比得上其他時間的2小時。如果妳沒有睡著，放松呼吸+閉上眼睛靜坐。
冥想方法:交叉雙腿，盤腿而坐，脊柱自然挺直，清空大腦，忘記時間和空間，回到妳真正的精神家園...時間可以長也可以短，十幾分鐘或者幾個小時，只要妳覺得輕松舒服。如果妳的腿麻木了，就用舒服的姿勢揉揉。不要勉強。
盤腿可以使體內的氣血集中而不散逸。特別是當妳挺直腰板，自然坐姿的時候，妳會覺得呼吸順暢，頭腦充滿了血液。淡定則閑，閑則靜。
吃
熬夜後腸胃功能會變差。飲食最好清淡，稀飯，七分飽，保養脾胃。不要吃辣炒、雞肉羊肉等熱的東西。熬夜的話會有虛火。再吃的話，就火上澆油了。還要少吃生蔬菜和涼性水果，以及甜食等油膩難消化的食物。
如果熬夜沒有食欲，那就不要吃，安靜餓壹頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾。過年看似殘忍，硬吃更殘忍。
經常熬夜的人往往會有這幾個問題:手腳發熱、盜汗、臉燒、消瘦、口幹咽燥、小便黃、大便幹等陰虛問題。可以經常吃壹些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋補肝腎的食物，或者準備壹些黑芝麻丸作為零食。
熬夜後的滋補食療
黑豆30克，枸杞子12克，龍眼肉9克，銀耳半個，山藥15克，核桃12克，大棗6枚，生姜9克，甘草9克，黃芪15克。
以上是壹個人的日常消費。所有食材先泡兩個小時，泡好的水直接放鍋裏煮。大火燒開後，再煮40分鐘左右，然後喝湯。想要口感就加壹點冰糖，不想要口感就直接喝。可以吃食材但不能吃。
喝
除了濃米湯，還可以喝點茶。我睡不著，因為我太強壯了。壹點淡綠茶和白茶都不錯，加速新陳代謝。茶多酚還有助於清除熬夜產生的自由基。
說起咖啡，雖然苦中帶香，但助火，提神，其實也透支了妳的活力。真的不建議熬夜的人再去消費了。