杜中排骨湯
配料:排骨、杜仲、胡蘿蔔、黃芪、枸杞子、當歸、黑棗、蔥、姜。
練習:
1.排骨洗凈切成寸段，焯壹下，瀝幹水分。
2.胡蘿蔔洗凈，去皮，切成滾刀塊。
3.杜仲。、黃芪、枸杞、當歸、黑棗洗凈備用。
4.蔥、姜分別洗凈切段、切片。
5.鍋中倒入適量清湯，加入排骨、杜仲、黃芪、枸杞、當歸、黑棗、蔥白、姜片、黃酒，大火燒開。
6、改小火慢燉2小時，放入胡蘿蔔30分鐘，加鹽和雞精。
功效:杜仲。具有滋補肝腎、強壯筋骨、治療腰酸背痛、四肢無力、疲勞的作用。
另外，我也介紹八種治療腰疼的方法，供大家參考。
1，音樂療法
在許多情況下，背痛是由壓力過大引起的。可以選擇壹些輕松的音樂，可以平復心情，釋放情緒，緩解癥狀。
2.調整汽車座椅
調節汽車座椅的高度可以減輕腰部壓力。坐下時膝蓋高於臀部，會增加腰部壓力，久而久之導致慢性腰痛。所以長時間開車的人應該把座位放平。
3.小心鞋子
壹個人站著的時候，脊椎承受的重量是自身重量的兩倍左右，如果穿高跟鞋就更糟糕了。最好經常改變鞋跟的高度，舒適的平底鞋永遠是個不錯的選擇。
4、均衡飲食
飲食習慣不僅影響人體器官的功能，銅、鋅和維生素C可以更好更快地通過結締組織的膠原纖維將營養物質輸送到背部的骨骼和軟骨。所以每天多吃新鮮的水果蔬菜和全麥制品，對背部健康非常重要。
5、活動筋骨
腰酸背痛的壹定原因是妳長時間保持壹個姿勢，不喜歡運動，所以最好的治療方法就是運動。妳可以找出自己喜歡的運動，每天堅持下去。在工作中，也可以有意識地伸懶腰、扭脖子、點頭。
6.* * *按摩
* * *能* * *肌肉和組織，促進血液循環，加速新陳代謝，舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收營養和維生素。這些會讓背部越來越強壯，讓疼痛無法乘虛而入。有針對性的按摩和矯正，還可以重塑輕姿勢，改善肌肉緊張或痙攣。
7.調整姿勢
80%以上的人坐姿不正確，這或多或少給脊柱和腰椎造成了過重的負擔。所以，正確的姿勢應該是骨盆稍微放松，身體前傾，腰部直立，膝蓋微屈，雙腿打開，與臀部同寬，腳尖稍微分開。這是最好的站姿。肩膀向後打開，自然下垂，可以有效防止駝背。
8、註意保暖
保暖還能緩解緊張和疼痛，可以洗個熱水澡或桑拿，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。但是風濕病和坐骨神經痛要避免熱療，否則只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴就是壹個合適的好辦法。
結論:身體的保養很重要，本文介紹的內容我們還需要進壹步了解。女人的身體壹定要多保養。身體健康絕對是最重要的。如果發現身體不健康，要好好保養。尤其是女性朋友，我們不能忽視自己的健康。健康的身體是我們都渴望的。