每個女生都希望自己有壹個好臉色，但是隨著年齡的增長，很多女性的臉色變得蠟黃，所以很多人都想通過食療來調整自己的膚色。
看起來黃的時候吃什麽？1首先，貧血
會導致女性臉色發黃，無光澤。這種情況下要註意多吃含鐵的食物，如黑木耳、紫菜、黑芝麻等。，同時多吃補血食物，如動物肝臟、紅棗、當歸等。，可以用壹些食療來調節，比如花生紅棗補血湯:紅棗、花生、木耳，適量，洗凈，放入砂鍋中。清水煮沸後，改為炎癥煮至花生熟透。
第二，脾虛
脾虛女性會面色萎黃，多與脾虛導致氣血循環不暢有關。如果伴有尿黃，也可能有黃疸。如果是黃胖，則是脾虛導致水郁所致。山藥薏米粥可以用來調理，食材有:山藥、薏米1、粳米，各適量，壹起用水煮成粥，有利於補氣養生。
第三，生活混亂
這種情況很可能導致代謝紊亂，排毒不幹凈，從而導致臉色發黃。這種情況主要是調整作息時間，早點休息，多喝水，讓自己的代謝功能保持良好狀態，更好的排出體內毒素。
第四，運動量不夠
對於壹些不愛運動的女性來說，也會讓身體處於壹種萎靡不振的狀態，讓毒素無法排出而堆積過多，臉色也會變黃。這種情況下要註意適當的交通，比如慢跑、飯後散步等，對身體健康和改善臉型有很大的幫助。
面色發黃吃什麽好？面色發黃的2個原因。
1，營養不良
減肥是大多數女性的終身事業。很多女生即使已經很瘦了也無法停止減肥。他們每天只吃水果，沒有主食和肉類的支持，容易營養不良。這樣的人往往看起來又黃又瘦，沒有光澤。
2.長時間熬夜
我們身體的每壹部分都需要休息。如果我們經常熬夜，睡眠不足，那麽我們的肝膽就得不到足夠的休息。長此以往，我們會皮膚粗糙，面色發黃。
3.貧血和氣血不足
生活中，大多數黃臉婆都有不同程度的貧血和氣血兩虛，腸胃消化吸收能力比正常人弱。長此以往，他們也會因為消化不良而出現黃臉婆的癥狀。
4、身體機能的變化
如果壹個人短時間內突然出現黃色，很可能是肝膽功能異常。壹般急性黃疸型肝炎、膽結石、膽囊炎、肝硬化都會導致臉色發黃。
5.脾虛
面色發黃多為脾虛氣血運行不暢所致。如果壹個人不僅面色發黃，而且身體肥胖，那是因為脾虛失調，水滯留體內所致。如果面色、眼睛、尿液同時發黃，那麽就應該考慮是黃疸，不管黃疸是否分為陰黃和陽黃，前者暗淡，後者明亮。
6.飲食原因
某些食物的攝入也會導致面部發黃，如胡蘿蔔、芒果等富含胡蘿蔔素的食物。如果攝入過多，可能會引起胡蘿蔔素貧血，導致皮膚發黃，首先是四肢，然後是面部。這種情況可以從飲食上調整。
臉色發黃吃什麽？熬夜臉色發黃怎麽恢復？
及時補救皮膚
如果熬夜可以避免，那就避免。如果實在沒辦法，第二天壹定要註意皮膚的補救。先潔面，再敷面膜，最後做好皮膚的保濕工作，最大限度減少熬夜對皮膚的傷害，避免皮膚暗黃、斑點、痘痘的出現。
多吃點維生素。
熬夜皮膚黃的人，壹定要多吃新鮮蔬菜水果，為身體提供足夠的維生素，促進熬夜產生的大量廢物和毒素。特別是他們要註意多吃含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等，它們具有抗氧化、美白、祛斑、除皺、抗衰老的作用。
註意補覺。
熬夜之後，如果可能的話，盡量睡壹覺。人的精神狀態不好，皮膚也不會好。最好先洗個熱水澡，然後穿上舒適的衣服，好好睡壹覺。
適當曬曬太陽。
合理的運動可以促進身體的血液循環，加速體內毒素的排出，而適當的曬太陽可以使人的身心愉悅，心情愉快，精力充沛，對改善身體的血液循環和面色紅潤會有很大的幫助。
改善膚色的飲食
山藥紅棗糯米粥
山藥100g，紅棗10枚，糯米100g，糖少許。山藥洗凈，去皮，切塊。先將糯米、紅棗煮熟，再將山藥煮至材料熟軟，加糖。
功能:益氣養血，健脾和中，補腎潤肺。
紅棗桂圓黑米粥
糯米50g，黑米30g，紅棗10，桂圓20個。將黑米用水浸泡壹晚，與其他材料壹起放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。
功能:開胃、益中、健脾、溫肝、明目活血、澀精填精。
蓮子八寶粥
糯米200克，蓮子100克，核桃50克，紅棗50克，花生25克，葡萄幹50克。將食材壹起用大火煮開，再用小火煮至粥稠即可。
功能:補中、健脾和胃、補腎固精、溫肺平喘、補血養顏。