戒甜食的小方法1。用水果代替甜食。
喜歡巧克力和芝士蛋糕的人不妨改吃同樣甜的水果，水果富含維生素和礦物質，也有美容保健的功效。但桂圓、荔枝等水果堪稱水果中的“地雷”，含糖量高，最好少碰。
2.多吃膳食纖維
充足的膳食纖維可以幫助妳保持良好的飽腹感，避免因為兩餐之間和晚上的饑餓感而選擇高熱量的甜食。膳食纖維主要來源於糙米、土豆等全谷物和各種蔬菜。
3.想吃甜食之前先刷牙
這是減肥的小竅門之壹。很多想減肥的女生都是靠這壹招來抑制食欲的。當然不是每個地方都能拿出牙刷刷牙，但是如果是在家裏，不妨試試！
4、控制自己不買
如果可以不買，當然是最好的。冰箱櫥櫃裏沒有糖果，想吃的時候要出去買。這種“不便”自然會讓我們拒絕誘惑。
甜食對減肥的影響1。甜食吃多了，人會因為攝入的能量過多而產生飽腹感，進而影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的食物的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
2.吃糖不會直接導致糖尿病，但長期食用甜食會導致胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，造成人體內環境失衡，從而促進各種慢性疾病的發生，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病等。
3、吃糖過多，糖在人體內表現為壹種強烈的有機酸，促進胃酸增加，加重胃病患者的痛苦，引起胃潰瘍等疾病，減少胃腸蠕動，引起便秘，形成小肚子。
減肥期間如何吃甜食不易發胖1。吃甜食時要多喝水。
吃甜食的時候多喝水，有助於增加飽腹感，防止暴飲暴食。妳可以選擇苦咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味可以突出甜食的甜味，從而增強吃甜食的滿足感。
2.控制數量。
甜點或零食會使人發胖，因為熱量高於普通食物。所以只要適量食用，根本不會發胖。嚴格控制零食的食用量，可以減輕精神壓力，提高成功率。
3.避免空腹吃甜點。
因為當妳空腹的時候，吸熱的效果是最好的，很容易在不知不覺中吃了很多。
4、吃甜食時搭配壹些蔬菜或酸味水果。
這些蔬菜水果可以降低甜度，減少食用量。