鴿子蛋燉銀耳1。將銀耳用水浸泡，然後撕成花，再將鴿子蛋洗凈，放入鍋中煮熟，撈出，去殼，切成兩半。
2.之後將銀耳放入電飯煲中，倒入水，用電煮半小時，再加入冰糖，繼續煮十分鐘，然後倒入鴿子蛋中。
3.煮十分鐘後，加入枸杞，煮五分鐘左右即可食用。
2花生醬花生醬含有豐富的碳水化合物、多種維生素、微量元素，以及纖維素、蛋白質、葉酸等營養物質，能促進脂肪代謝，保護內臟，提高飽腹感，益智健腦，滋陰潤肺，止咳化痰，降血壓、血脂，對骨骼、大腦、內臟都有非常好的影響。
花生醬的做法是1。直接將花生清洗幹凈，倒入烤面包機，開機後按下幹貨按鈕，等待45分鐘，翻炒。
2.然後倒出來，讓它變暖，去掉紅色的外套，倒入料理機中攪拌成粉末，然後倒入香油，攪拌均勻，再加入適量的鹽。
3.繼續攪拌均勻，然後倒入容器中，密封，放入冰箱，食用時取出。
3燕麥燕麥含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素、葉酸和微量元素，具有降血壓、血脂、血糖、通便、美容養顏、延年益壽的功效，也是非常好的益智健腦之品。
燕麥芝麻粥1。用搟面杖將煮熟的黑芝麻搗成粉末，然後將水倒入鍋中煮沸，加入燕麥，煮沸後再煮三分鐘。
2.煮好後倒出來，撒點芝麻粉，撒點葡萄幹裝飾壹下，也能讓口感更好。
三文魚三文魚是壹種非常受歡迎的魚類，含有豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸，因此可以保護神經和大腦，提高記憶力，而且還含有豐富的DHA，因此可以提高記憶力，提高智力和大腦，魚肝油也是用它制成的。
清蒸三文魚1。將三文魚清洗幹凈，然後用刀將兩邊的花刀切開，再將蔥、姜清洗幹凈，切好，抹上適量的鹽，拌勻，腌制至少半個小時。
2.之後將開水倒入鍋中，擺好蒸架，放入盤中，蓋上鍋蓋蒸20分鐘，再倒入蒸好的魚和醬油，蒸5分鐘。