1，吃什麽保養卵巢？
1，葉酸
增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
2.多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現，每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3.服用維生素C和維生素e。
有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生服用適當的片劑或制劑來補充。
4.高鈣飲食
美國最新研究表明，每天攝入高鈣可降低卵巢癌發病率。資料顯示，缺鈣患者每天攝入高鈣，可使卵巢癌發病率降低46%。
2.如何保養卵巢
1，養血重要
中醫認為女性以血為本，氣血是月經、懷孕、哺乳的物質基礎。所以在日常生活中壹定要註意養血，多吃補肝腎、補氣血的藥物和食物。在醫生的指導下，根據自己的情況，可以服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、黃酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
2.適當補充植物雌激素
要延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素。雌激素就像註入人體的水，可以幫助恢復女性的可愛之美，讓肌膚煥發光彩。但是補充雌激素需要醫生的指導。如果患有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是壹種非常接近人體的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是不錯的選擇，含有微量的雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。
3.蛋白質不能少
卵巢衰老逐漸以分解代謝為主。蛋白質可以幫助人體組織的構建和修復，是呵護卵巢最有價值的營養素。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經較晚。維生素D可以調節雌激素平衡，維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。平時要註意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
4.盡可能遠離電腦輻射。
有研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。最大程度避免電腦輻射的最好方法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
5.少吃煎蛋
經常吃煎蛋的女性會增加患卵巢癌的風險。因為在煎雞蛋的過程中，會導致很多生物活性分解產物的形成，比如膽固醇氧化物。這些產品具有很大的細胞毒性，特別是對女性卵巢組織的親和力，然後會成為癌癥和腫瘤的誘導劑，增加卵巢癌的可能性。此外，炸土豆、熏豬肉也是導致卵巢癌的原因。
6.每天壹杯紅酒
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
7、沒事做瑜伽運動
瑜伽練習者可以通過特殊的鍛煉動作，特殊的呼吸方法，更重要的是心理調節，疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌，尤其是對月經不調、輸卵管不通、產後女性私處松弛、盆腔炎等。同時還能強化人體的腎臟功能，恢復女性因流產或產後而失去的“活力”，使女性由內而外散發青春氣息，延緩衰老。
8.預防卵巢早衰
經常忙碌、壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。預防卵巢早衰，要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期抑郁不適直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長時間熬夜。
9、不要補激素類藥物。
不要自己盲目吃藥。激素補充不當會導致卵巢受到過度刺激，產生很大的副作用。如何保養卵巢？最新研究表明，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。咨詢醫生服用適當的片劑或制劑補充維生素C和維生素e，增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。竹葉竹葉是壹種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。多吃胡蘿蔔。
10，不要用劣質染發劑和美白化妝品。
劣質染發劑和美白化妝品含有苯和汞化合物；同時，洗潔精中含有烴類替代品、烷基磺酸鹽等成分，可通過皮膚和粘膜吸收，對女性卵巢功能造成損害，從而影響女性的生殖功能。
11.保持規律的性生活
規律的性生活使女性擁有良好的內分泌環境，有利於卵巢的健康。但同時也要避免過度性交。頻繁性交直接損傷腎精、腎陰、腎陽等。，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降，女性私處幹燥，閉經加重。
12.均衡飲食，加強鍛煉。
挑食節食會造成營養不良，降低身體免疫能力。所以要增加營養，加強鍛煉。多吃肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成，維生素也是必不可少的營養素。多吃富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉，不要被動吸煙抽煙，增強體質。
13，及時治療婦科炎癥
註意自我保護，減少不孕不育的發生。應保護壹些可能影響生育的工作，如避免接觸輻射和有害健康的物質，如某些化學品和重金屬。避免高溫操作。註意衛生和日常護理。如果發現婦科炎癥，要盡早治療，以免感染卵巢。
14，杜絕不當節食減肥
女性靠節食和素食減肥是最不健康的飲食習慣。需要減肥的女性要學會科學減肥。如果他們盲目節食，長期吃素，就會營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏影響腦垂體功能時，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能萎縮。如果女性體脂低於壹定比例，也會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至卵巢排卵障礙導致不孕。
3.保養卵巢健康的方法
1，適當運動預防卵巢癌
適當的運動可以調節人體免疫力，有助於預防卵巢癌及其他相關婦科疾病，如子宮癌。可以防止身體堆積過多的脂肪，體內脂肪的多少會影響激素的分泌。同時，適當的運動還可能增強免疫系統，從而降低女性疾病的發病率。
2、飲食調養
經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。另外，在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
3.喝茶可以預防卵巢癌。
每天喝茶超過兩杯的女性患卵巢癌的風險比從不喝茶的女性低46%。而且，每多壹杯茶，風險降低18%。具體到茶類的選擇上，無論是英國人喜愛的紅茶，還是東方人喜愛的綠茶，都具有相同的抗癌功效。
4、卵巢保養按摩手法
①沐浴清潔後，取適量卵巢護理精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向按摩；
②沿腰線左右兩側按壓肚臍，加強上腹部膈肌。下腹部加強子宮和卵巢區域；
3.對手以肚臍為中心，順時針深按腹部，加強卵巢吸收。
5.定期檢查性激素、乳腺、子宮內膜。
根據體內激素水平，采用激素替代療法。需要適量服用雌激素的患者，應每三個月監測壹次，並在醫生指導下服用，從而延緩卵巢功能的下降。
隨著社會壓力的增加，女性的壓力並不比男性小。女人和女人的卵巢無法從工作和家庭中呼吸。從現在開始就要照顧好卵巢，多吃豆類，尤其是大豆。眾所周知大豆營養極其豐富，但對女性健康非常有益，卻鮮為人知。大豆對女性健康的影響主要取決於其中所含的大豆異黃酮。它是壹種純天然植物雌激素，可以通過兩種方式調節體內激素水平，延緩細胞衰老，保持皮膚彈性。