堅持這些良好的生活習慣:
第壹:早上起床，空腹喝壹杯蜂蜜+檸檬水，因為可以有效排除腸道內的大便和毒素。這些大便和毒素是體內黑色素長期形成的罪魁禍首，導致皮膚變黑，形成斑點。
第二:吃壹些富含維生素C的食物，如獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。維生素C能有效抑制黑色素的形成。
第三，將黃瓜切成薄片敷在臉上，每天壹次，持續4周，有效去除黑色素。
第四，每天早晚洗完臉後，要堅持使用米肌霜，塗抹在斑點處，做好日常護膚。長時間在電腦前工作的人需要防輻射。
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蘿蔔切成薄薄的四角形，和海帶壹起燉。取海帶切成四邊形。炒蘿蔔條，醬油鹽調味，配米飯。準備肉湯、魚湯、蔬菜湯等。和米飯壹起食用或混合在壹起做成雜湯。
牛排骨肉600g，蘿蔔200g，水20杯，蕨菜100g，桔梗100g，黃豆芽100g，牛肉150g，熱飯5杯。
肉類調料:醬油1.5湯匙，蔥1湯匙，蒜1/2湯匙，芝麻1/2湯匙，香油1/2湯匙，胡椒面1/2湯匙，清醬5湯匙。
工作方法
(1)把牛排和肉用冷水洗凈，和蘿蔔壹起放在水裏煮。
(2)將煮好的肉取出，切厚，與切好的蘿蔔壹起用蔥、蒜、醬油調味，然後放入湯中燉。
(3)蕨菜、桔梗洗凈，加調料炒香。
(4)然後將黃豆芽煮熟，拌入調料。
(5)牛肉切塊，加調料烤成圓形，再切成四邊形。
(6)把米飯放在砂鍋裏，放上味噌湯，然後把肉和拌好的蔬菜均勻的放進去。
(7)吃的時候可以根據自己的愛好加入洋蔥、芝麻、辣椒面。