首先可以在飯前15分鐘洗臉洗手，從下往上輕輕按摩臉部、肩部、頸部，使人慢慢平靜下來，活躍心情，用餐愉快。
每個人都可以在睡前做幾個簡單的拉伸運動，消除堆積在胃部的脹氣，激活氣血，幫助睡眠。方法如下:身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時，右腳屈膝，感覺右腿擠壓腹部。呼氣時放下右腳。換左腳，重復這個動作。
飯後多走路不容易脹氣，選擇清淡的午餐也有幫助。
吃飯時不要說話，避免空氣進入嘴裏。
調整好自己的情緒，不要經常生氣。
吃飯前休息壹下，消除吃飯前的疲勞，會大大緩解脹氣。避免給餐桌帶來壓力。心情不好的時候，匆匆忙忙的吃東西會加重腸胃負擔。盡量不要邊吃飯邊聊天，或者嘻哈大笑，以免壹起吃空。
長時間坐辦公室的人，不要彎腰駝背，也不要坐在椅子上，這樣會使腹部凸出。減輕脹氣的正確方法是收縮腹部，挺直背部，避免脹氣。
用清涼的薄荷油、萬金油、白花油等按摩胃部周圍。，並沿著胃部按摩。
喝有助於消化的茶薄荷、柑橘和花草茶可以幫助消化。
最後，可以嘗試做壹些簡單的舒緩運動，蹲下，雙手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近胃部，這樣有助於消化，緩解胃部的脹氣感。打嗝、排氣、脹氣時，多走動，打嗝或排氣，使胃保持彈性，千萬不要催吐，這樣會導致胃食管反流。起來走壹走，還不如上火或者累死。能有效解決脹氣的發生，從而提高妳的生活質量。