室外作業人員應提前做好防護措施。僅僅塗防曬霜之類的是不夠的。我們也應該保護我們的皮膚不被太陽暴曬。所以盡量穿長袖，戴帽子和口罩，選擇透氣涼爽快的面料。
妳可以把工作安排在上午或者下午氣溫不那麽高的時候。其實這個時候的工作效率會比高溫的時候高。
2.戶外工作者應及時補充水分，避免出汗過多。
天氣炎熱多汗時，人體內的水分也會隨著人的汗水不斷流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於缺水狀態，容易導致頭暈甚至中暑暈倒。
夏天人們往往沒有食欲，所以水果成了我們補充體力的常用方式。但是由於工作的特殊性，有時候洗水果不是那麽方便，但是提醒妳，即使條件艱苦，也要吃幹凈新鮮的果蔬。平時可以在家多煮點綠豆湯，放冰箱裏。妳想什麽時候喝都可以。多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調整心態。夏天很容易煩躁，盡量平靜。
3.戶外工作者應避免因睡眠不足而導致身體機能不佳。
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。戶外工作的人壹般都是高強度工作，很多都是高海拔工作。如果沒有很好的休息，他們不僅容易發生意外，還容易中暑。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，可以有效預防中暑。睡覺時註意不要趴在空調出風口和電風扇前，以免患上“空調病”和感冒。
如果在工作中感覺身體有問題，哪怕是熱得有點頭暈，也不要逞強，因為這些都是中暑的前兆。壹定要根據自己的身體狀況安排好工作，熱了累了找個附近的地方涼快壹下，休息壹下。
4、戶外工作者要充分補充營養，做到飲食均衡。
夏季要充分補充營養，做到飲食均衡，避免上班前飲酒。
飲食中應補充蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶、豆類等。因為人體局部溫度驟降會影響各系統功能的正常運行，所以需要適量飲用冷飲，壹般建議上班期間喝綠豆湯解暑。在戶外工作時，避免在工作期間飲酒，每工作壹小時休息幾分鐘，以緩解身體。
中暑的急救方法
1.搬動:迅速將患者移至陰涼通風處，使其平躺，用風扇或電風扇為其扇風，並解開其衣領和腰帶，以利於患者呼吸和散熱。
2.擦拭:用冷水或稀釋的酒精擦拭患者身體。也可以用毛巾或冰袋蘸冷水和冰塊敷在患者的頸部、腋窩或大腿根腹股溝等動脈血管上，幫助患者散熱。
3.服用:如有不適，及時服用任丹、十滴水、藿香正氣水等夏季藥物，多喝淡鹽水，補充流失的體液。
4、捏:如果患者已經昏迷，可以用拇指按壓患者的任重、合谷穴等穴位。醒來後，病人必須在陰涼通風處休息。如果他回到炎熱的環境，會導致比以前更嚴重的後果。
能預防中暑的食物
苦瓜又叫“涼瓜”，是夏季消暑的最佳蔬菜，夏天天熱時最好吃苦瓜。
鴨肉性寒，是夏季進補的絕佳食物。營養高，具有除濕解毒、滋陰幹燥、養胃補腎、消除水腫、止咳化痰的功效。非常適合夏天吃。夏天可以煮綠豆湯或者綠豆粥。
西瓜又名“涼瓜”，味甘，性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。
綠茶屬於未發酵茶，性寒，“寒能清熱”，最能去火。具有提神醒腦、清熱解暑、消食化痰、消除疲勞減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目的功效，最適合夏季飲用。
希望我的回答對妳有幫助~