1.預防白發的十大飲食秘訣
1，桃仁1000克，糖適量。先將桃仁用冷水浸泡3天，取出剝尖，再將適量的糖放入鍋中，待桃仁溶化後倒入，攪拌均勻，冷卻後制成藥丸。每天服用5g兩次，共100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分，分別炒熟，磨成細粉，混合均勻。每天睡前喝壹勺牛奶、豆漿或開水。不適合拉肚子。
3.蓮子6-10g，旱蓮草15g，煎湯，每日1次。
4、紅糖500克放入鍋中，加少許水。用文火煎至粘稠，再加入150g炒好的黑芝麻和核桃仁，拌勻即可停火。在塗有食用油的搪瓷盤中趁熱融化糖。稍涼時，將糖壓平，用刀切成小塊，冷卻後隨意食用。
5、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水煎熟，煮熟後將蛋剝殼，放回湯中煮壹會，棄渣吃蛋喝湯。
6.服用何首烏100g，紅棗10枚，白酒500ml，服用半個月，每天早上服用1勺。長期使用能使頭發烏黑有光澤。
7.每晚吃炒黑豆20片，黑芝麻1勺，久吃可發黑。
8.將黑芝麻25克搗爛，大米適當洗凈，加水煮成粥，常隨餐食用。
9.100g鮮桑葚(或50g幹桑葚)，加適量水煎服。當它變得粘稠時，加入300克蜂蜜，直到沸騰停止。湯藥冷卻後裝瓶備用。每次取1勺，每日兩次用開水沖服。
10，黑芝麻適量，九蒸九曬，研磨；紅棗去核，搗成泥。按照2∶1的比例混合成糊狀或制成丸劑。每天早晚服用10g，直到白發變黑。