壹、自我按摩鍛煉:
1搖動法:每天早晨堅持搖動手腕、手掌、指間關節，達到消腫止痛的效果，維持和幫助恢復關節的正常功能。
2.揉捏指法:每天堅持雙手交替扭動十個指關節，按摩關節及相關穴位，達到解痙、止痛、消腫的目的。
第二，自我保健:
因為手經常暴露在外，與外界接觸最廣泛，最容易受風、寒、濕。因此，患者要註意手部保暖、防風、防潮。還要註意保持各關節的正常功能姿勢，避免強直畸形。
風濕性疾病患者在烹飪食物時應該註意什麽？
食物不僅為人體提供營養，如果烹飪得當，還能起到治療疾病的作用，即食療作用。食物用於食療的地方，壹般不宜采用煎、烤、煮、爆等烹調方法，以免其有效成分被過分破壞，或改變其性質，對疾病失去應有的作用。食療食品宜用蒸、燉、煮、湯等方法。食療宜少餐多餐，水流長，壹次不可過多，以免損傷脾胃功能。