改善脫發，平時可以多加頭皮按摩；用手指輕輕按壓頭部，促進頭皮的循環。平時也要少吃色素、防腐劑等化學物質，以免影響頭皮和頭發的健康。
三讀圖
壹種益氣補腎改善脫發的食療配方
1，黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對延緩衰老、降低血壓有重要作用。而且黑豆還含有豐富的粗纖維，可以有效預防便秘。
從五行列表可以看出，黑色入腎，所以多吃黑色食物可以有效補腎。尤其對女性來說，黑豆中含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
治療處方:
黑豆核桃燉豬腰:①。材料:黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1；2.把這些準備好的材料放在壹起燉2個小時，等快熟了再加壹點鹽調味。
2.黑木耳
中醫認為，黑木耳味甘、性平，有涼血止血之功，主要用於咯血、吐血、鼻衄、血痢、崩漏、痔出血、帶血便秘等。因其含鐵量高，能及時為人體補充足夠的鐵，所以是天然的補血食品。
黑木耳被營養學家譽為“素食之肉”、“素食之王”。每100克黑木耳含鐵185毫克，比綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜高出20倍，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出7倍左右，是各類素食中含鐵量最高的。
微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素。頭發花白的人應多吃富含這兩種元素的食物，如牡蠣、新鮮貝類等貝類，杏仁、葵花籽、核桃、花生、松子等堅果，動物的肝、腎組織等。還有壹些可以烏發的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果也有幫助。
3.阿膠
阿膠壹直是女性保健的佳品，而在眾多功效中，促進健康人的淋巴細胞轉化最為關鍵。當然，阿膠的功效遠不止於此。它還可以通過對鈣代謝的影響來改善人體內的鈣平衡。
另壹個同樣重要的作用是補血。阿膠自古以來就是女性補血的首選食品。可以說，阿膠補血養血、滋陰潤燥的功效也是分不開的。
治療處方:
阿膠燉棗:①。材料:紅棗30枚，阿膠10g；(2)將準備好的紅棗煮熟，然後加入阿膠10 g融化即可食用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有人體必需的氨基酸，在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。女性多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。而且常吃黑芝麻還能治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。
治療處方:
黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好，加入核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、山藥等五谷雜糧；3.加糖，磨成粉。然後用開水沖泡，即可食用。
5、花生
女性朋友，尤其是經期、孕期、產後、哺乳期的女性朋友，要多吃，因為這些時期的女性失血多，營養消耗大，花生紅對她們養血補血非常好。同時，花生紅還有生發烏發的功效。中醫認為“脫發、白發是因為血虛，使頭發得不到滋養。”而紅衣花生可以養血補血，可以使人的頭發更加烏黑亮麗。
6.龍眼幹
妳絕對想不到，桂圓幹還有補腎的功效，這是桂圓幹中的多種成分造成的，尤其適合孕婦和坐月子的女性。不僅如此，桂圓幹味甘，補血益智、養血安神的功效也是壹流的。
桂圓枸杞雞蛋:①。材料:桂圓肉30g，枸杞20g2.將準備好的材料燒開後，加入去皮煮雞蛋，煮半小時。
7.枸杞
含有鈣、磷、鐵等多種微量元素，以及美容所必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A、C，用枸杞提取物護發，可使頭發烏黑發亮，防止脫發，對維生素和微量元素缺乏引起的白發、面色蒼白、皮膚幹燥等有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。
8.當歸
當歸含有多種藥用成分，如正丁烯酸內酯、煙酸等，能改善腎功能，減少腎損害。而且當歸的很多營養成分對腎小管病變有很好的促進作用，對腎臟有很強的保護作用。
治療處方:
當歸益母草蛋:①。材料:當歸30g，益母草50g2.把準備好的材料放鍋裏煮，然後加入雞蛋再煮壹個小時，就可以直接吃了。