如何快速消除便秘1，早上空腹喝水
首先，便秘的原因之壹是飲水不足，導致大腸蠕動緩慢。起床後補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會使腸胃比平時運轉得更快，這樣水分就能立即被輸送到大腸，這樣會增加大便的含水量，使軟便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水，壹杯240℃左右。
2.幹蜜棗加水泡。
蜜棗富含果膠，有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，再加上補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的保健作用，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
3.三餐加胡椒粉。
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
4.喝酸奶
冷飲對腸胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是含糖量過高容易發胖。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
5.早餐喝咖啡
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
長期便秘的危害1，女人便秘變老快。
女性長期便秘時，大量糞便會停留在腸道內發酵腐爛，大量毒素和有害細菌被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體各個部位，成為女性健康美麗的罪魁禍首，出現大象腿、魚尾紋、斑點、皮膚暗黃粗糙、肚子大等問題，使生活黯然失色。另外，長期便秘容易患乳腺癌。
2.老年人便秘疾病很多。
習慣性便秘增加腹壓，憋氣排便困難，或誘發中老年男性高血脂、心腦血管疾病、動脈硬化、腫瘤等疾病及並發癥的罪魁禍首，導致老年人心腦血管疾病死亡率劇增，並引發痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦。
3、孩子便秘的隱患很多。
便秘使孩子胃腸菌群失調，導致註意力不集中、智力低下、營養不良、急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長發育遲緩。如果不及時調整，可能會造成不可逆的病變。