晚上睡不好，白天就會無精打采，嚴重影響工作或學習的效果。而且有些失眠患者喜歡依賴各種安眠藥，壹旦失眠，就吃幾片安眠藥。安眠藥自然可以治愈失眠，但是經常服用安眠藥對人體是有害的，比如:安眠藥會損傷肝臟；安眠藥會造成“毒癮”；對於男性來說，安眠藥還會導致性欲下降，或射精困難等適應癥。因此，失眠患者最好不要接受或少服安眠藥。如果選擇藥物治療，中醫治療不妨試試，治療效果也很好。其實可以治療失眠的食物有很多，不僅可以幫助睡眠，而且對身體也沒有壞處。可謂“食療勝於藥物”。比如牛奶有“助眠”的特殊功效。牛奶中含有色氨酸，具有抑制大腦神經系統的作用。睡前喝壹杯牛奶，往往能讓妳安然入睡。還有，睡覺前，如果能喝壹碗小米粥或者糖水，也會有助於睡眠，因為這些食物(包括牛奶)能促進我們的大腦產生5-羥色胺，而5-羥色胺對人的中樞神經系統有很強的抑制作用，所以能讓人睡得更“香”。其他的食物，比如香蕉，含有豐富的5-羥色胺，它就像壹個“信使”，可以把睡眠的信息傳遞到妳的大腦皮層，促進人的心靈平靜，甚至可以減輕疼痛和焦慮，幫助睡眠進入“深度”狀態。睡前喝點自制的藥粥也會有助於睡眠。如“桂圓粥”:取桂圓30克，粳米50克，糖適量。先將粳米洗凈，加水至八成熟，加入桂圓肉後煮熟。煮好後拌白糖吃。龍眼肉性平味甘，有助於安神養血。是幫助盲人睡眠的良藥。還有壹種“奶粥”也有助於睡眠。它的配料是:鮮奶半瓶，粳米50g。先將粳米洗凈，加入適量清水，煮好後倒入鮮奶，煮1 ~ 2分鐘。喜歡甜品的可以加壹點紅糖。清晨和壹晚或睡前服用“奶粥”，不僅可以作為輔食，還可以加深睡眠。因為如前所述，牛奶中含有色氨酸，不僅有很好的滋補作用，還能滋養心肺，補益氣血，對神經衰弱引起的失眠有極好的助眠作用。此外，壹些民間簡單的食療偏方在治療失眠方面也能大顯身手。下面給經常失眠的人介紹幾個偏方:1，鮮百合50g，蜂蜜1 ~ 2勺，蒸熟後睡前服用；2、酸棗仁10克，加適量白糖，睡前用溫水調好；3、紅棗20克，蔥7根，紅棗先煮20分鐘，煮熟後加入蔥，稍煮後食用，睡前服用；4.紅小豆30g，新鮮花生葉15g，蜂蜜2湯匙。小豆洗凈，煮1小時。煮好後加入新鮮的花生葉，煮3 ~ 5分鐘，然後加入蜂蜜食用。睡前壹起喝帶渣滓的湯，有很強的助眠作用。另外，現在治療失眠比較科學的方法是喝茶。壹杯香茶能補充身體所需的各種元素，能讓妳自然安睡。這是我收集到的相關信息。有興趣的可以看看。希望對妳有幫助。
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