不出意外的話，估計妳最近休息肯定不太好。妳的大腦在睡眠中處於無意識狀態，這其實和睡眠質量有直接關系。因為妳的大腦無法進入深度睡眠，所以產生了很多不真實的感覺。越是放不下，就會越嚴重，進入惡性循環。其實最好的辦法就是放下心理負擔，去外面有陽光的地方，讓自己去做壹次戶外的陽光運動，找壹個不太高的山，徒步壹次，讓身體感覺稍微累壹點，曬半天太陽，最好能出壹點汗。回來後，和愛人吃壹頓浪漫的晚餐，睡前洗個熱水澡，聽首搖籃曲，休息壹會兒就讓自己沈沈睡去。
要想睡好覺，不僅要讓自己略顯疲憊，還要做到睡前不吃東西，保持胃裏空空如也。這是壹個重要的地方。如果睡前吃太多食物，腹脹也會讓人做噩夢。營造溫馨的臥室環境，不要放太多雜物，尤其是電子設備，比如電腦、電視甚至手機，都會有輻射，影響人的睡眠質量，尤其是不能進入深度睡眠的人，幹擾更嚴重。
平時保持樂觀的心態。夢有時候是妳不真實的想象，或者是妳的自主神經對外界刺激不真實的記錄，反饋到妳的大腦，妳的大腦處於淺睡眠狀態，這些不完整的信號被記錄下來。應該說很多這樣的情況在大家睡覺的時候都會發生，但是有些人的大腦處於深度睡眠狀態，根本不關心這些事情，所以記不住夢，不是沒有夢，而是忽略了夢。夢只是虛幻的。