冬季鍛煉壹定要註意著裝，適時增減衣服。為了避免感冒，運動前要做好活動準備，運動初期盡量少穿衣服。裏面最好穿運動衫，這樣可以吸汗。
冬天多運動多出汗，對身體有什麽危害？
冬天運動出汗肯定對身體不好。根據四季的特點，冬天是萬物克制的時候，壹般以防護為主。出汗太多會損害妳的內分泌，導致妳的內臟受損，陽氣受損。當然是合適的，也是有益的。這應該很正常，每個人的體質都不壹樣，所以沒關系。
冬天跑步流汗怎麽辦？
冷天做劇烈運動時，經常大汗淋漓，忍不住脫下壹些衣服。尤其是長跑，中途脫衣服的情況比較常見。但由於天氣寒冷，出汗後立即脫衣服，會引起感冒。所以冬季鍛煉壹定要註意著裝，適時增減衣服。為了避免感冒，運動前要做好準備，運動初期盡量少穿衣服。裏面最好穿件汗衫，這樣可以吸汗。運動結束後，可以在室內做壹些收尾運動後洗個熱水澡，換件衣服。如果沒有洗浴設備，要脫下濕衣服，用溫水擦拭身體或用毛巾擦幹，迅速換上衣服。
剛參加鍛煉的人，不要輕視鍛煉的著裝，也不要怕麻煩:準備活動時可以多穿點衣服，等熱了出汗了再脫衣服；運動間歇，穿上衣服或者重新穿上；運動後立即穿好衣服。
冬天跑步出很多汗，怎麽辦？
我是壹名健身教練。為了避免感冒，我應該在運動前做好準備。剛開始運動的時候，盡量少穿衣服，裏面最好穿件汗衫，這樣可以吸汗。運動結束後，可以在室內做壹些收尾運動後洗個熱水澡，換件衣服。如果沒有洗浴設備，要脫下濕衣服，用溫水擦拭身體或用毛巾擦幹，迅速換上衣服。有問題可以咨詢我。
跑步出汗多，但是冬天很冷，容易感冒。我該怎麽辦？
跑步前脫掉外套，跑完汗再穿上！！！這個不好拿！！
冬天跑步怎麽樣？
生命在於運動，運動有益健康。但是在冬季這個特殊的季節，如何選擇合適的健身時間來達到強身健體的目的呢？
目的:聽取專業教練的意見。
最佳時間為14: 00 ~ 19: 00。
人的活動是受“生物鐘”控制的，按照“生物鐘”的規律安排運動時間更有利於健康。冬天健身，下午14:00-19:00之間最理想。此時室外溫度相對較高，人體自身溫度也相對較高，體力相對充沛。容易興奮，更容易進入運動狀態。
下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加強體力的好機會，肌肉耐力比其他時間高50%。
黃昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太陽下山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加靈敏，心率和血壓也隨之上升。不適合鍛煉的時間
飯後:此時更多的血液流向胃腸部，幫助食物消化吸收。此時運動會阻礙食物的消化，久而久之就會導致腸胃系統的疾病，影響身體健康。所以最好飯後* * *或半躺30 ~ 45分鐘運動。
飲酒後:酒精被吸收到血液中，進入大腦、心臟、肝臟等器官。這個時候運動會增加這些器官的負擔。與飯後運動相比，飲酒運動對人體的負面影響更大。
健康提醒:戶外健身不是越早越好。
在寒冷的冬天，很多人選擇晨練來增強免疫力。但是，戶外健身不是越早越好嗎？相關健康專家建議，冬季戶外健身應在日出後進行。
據了解，冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的壹氧化碳、二氧化碳等汙染物含量高。此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也聚集在地面。如果人們早起鍛煉，他們會吸入大量的煙霧和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會導致疲勞、頭暈、咽炎等疾病，對身體有害。
冬季健身應該在10小時左右。這時太陽出來後照在地上，使得大氣開始上下對流，汙染的空氣擴散到天空，會減少對人體的危害。另外，冬天早上氣溫低，直到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。