林心潔安排編輯在辦公桌前坐太久，經常彎腰駝背，或者低頭滑手機太久，肩膀總是感覺僵硬不舒服，這是由於血液循環不暢，肌肉僵硬帶來的疼痛。當妳空閑的時候，放松妳的肩膀和上背部是非常有效的。美國健康媒體《預防》介紹了三種可以放松肩膀的瑜伽。妳只需要家裏的桌椅和墊子或毛巾墊住妳的腳和膝蓋，妳就可以輕松拉伸背部肌肉，讓疼痛和僵硬消失！1嬰兒地板鋪上墊子、毛巾或瑜伽墊，從跪姿開始。張開膝蓋，拇指並攏。臀部滑到腳跟，坐在大腿上。從頭部開始，整個上半身前傾，靠在地墊或任何舒適的地方。將手臂放在小腿旁邊，掌心向上。起床前保持5~10次呼吸。2變戰士2開始前，肩膀上下聳幾下，肩膀前後轉幾下，均勻深呼吸。雙腳盡量分開，右腳向外轉90度，右腳跟與左腳平行。將右臂舉至耳朵高度，彎曲手肘，直到手指能夠接觸到上背部。左臂擡起後，手指繞住右肘。用手指拉起右肘的皮膚，充分伸展手臂的三頭肌。深呼吸3~5次後，伸直雙腿結束弓步姿勢，然後換邊練習。妳需要壹把椅子或桌子來支撐妳的肘部，伸展妳的三頭肌、肩膀和上背部。雙腳與臀部同寬，向前彎曲，將肘部放在椅子或桌子的背面。彎曲手肘，用手指觸摸上背部。保持手臂微微擡高，拉伸三頭肌、上背、肩膀、下胸和臀部。如果妳有腰背部不適或大腿後側肌肉僵硬，可以彎曲膝蓋，伸出臀部，增加腰部的彎曲度。保持姿勢呼吸3~10次。來源:預防
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