如果是坐在電腦前，可以把這部分的後溪穴放在桌子的邊緣，用手腕帶動雙手輕松地來回滾動，達到刺激的效果。滾動過程中，會有輕微的酸痛感。每天花三分鐘出去走走。堅持確實對頸椎腰椎有非常非常好的作用，對保護視力也有好處。
輕拍肘窩
肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡經過。拍打肘窩可以排出心肺的內熱和毒素。拍攝時，手掌放松，可以用力有節奏地拍。每只手臂連續拍5~10分鐘。先拍左肘窩，再拍右肘窩，會出現青色、紅色、紫色、黑色等不同顏色的有毒反應物。顏色越深，問題就越嚴重。最好壹周拍壹次。壹般3到5次後反應物會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。如果怕痛，輕敲至發紅也能打通經絡，促進氣血運行。註意事項:打完後立即喝壹杯溫水，加快排毒，當天不要洗澡。
3.瑜伽蝶式
晚上回家做這個動作，雙手抓住腳趾，膝蓋向兩邊打開，盡量貼在地上，腰保持挺直，膝蓋有節奏地向地板振動。壹天10分鐘。
4.搓搓妳的臉，讓妳的皮膚恢復活力
搓手搓到發熱，擦幹臉，搓60次，手心輕輕刷熱。註意:起床後、睡覺前、感覺累的時候都可以。
5.把墊肩的脖子拉在妳的胳膊上。
保持這個拉伸動作10秒，放松再做。在拉伸的過程中，妳會感覺到肩頸背部的痛點。做完之後很舒服。
6.拉伸脊柱，緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放松再做。
7.擡起妳的肩膀，放松墊肩的脖子。站直，擡起肩膀，感受肩膀的腫脹和拉伸。保持這種感覺15秒，肩膀放松。再做壹次。
8.緩解肩痛+減肥
買個搟面杖，每天總放在腳下來回滾動10~15分鐘。如果妳覺得肩頸相應位置疼痛，那就是有顆粒。如果粒子分散了，妳肩頸的疼痛也會相應分散。堅持下去也可以減肥。
9.膀胱經解毒
每次至少做15~30分鐘。越是夠不到，積累的毒素越多，但是不要著急，也不要用蠻力。只要大腿後側的大肌腱有拉伸的感覺，否則容易拉傷韌帶。
10.按揉唐寅
壹次40劃比較合適。這樣做可以調節內分泌，改善心腦血管功能，安神。