冥想永無止境。無論在任何時候任何領域，都有讓自己平靜下來的方法。
這些方法大致可以分為兩類，壹類是向上的，壹類是向內的，最後可以簡化為兩種基本方法。
第壹種方法:感覺自己頭頂有壹朵白蓮在肘部高度的地方。
當妳有這種感覺的時候，有那麽壹個“瞬間”，妳突然覺得和平時不壹樣了，那壹瞬間就是安心的瞬間。然後，通過這種方式，就足以延長這安心的壹刻。每天都可以這麽平和，直到延長到壹整天。因為這種方法很快，當妳感覺頭上的蓮花時間長了，妳可能會有頭部腫脹，麻木和輕微的疼痛，等等。這些都是正常的，是進步的跡象。這種方法的特點是讓能量向上運動。當能量向上運動時，心自然會平靜下來。如果不喜歡用荷花，可以用什麽花，也可以不用什麽花，直接集中在上面的空處，或者不壹定是“肘高”的地方，只要離開頭頂，什麽高度都可以。
當妳感受到壹次高過頭頂，妳就會有壹次、兩次、兩次的安心，以此類推，最後讓這些感受連成壹條線。
第二種方法:感覺自己的身體像壹根空竹子。
把妳的註意力集中在妳的身體上，感受妳的身體，就像壹根空竹子，裏面是空的。感覺的同時，突然有壹個瞬間，這在平時(沒有感覺的時候)有點奇怪。那麽這個“不壹樣”的奇怪瞬間，就是壹個安心的瞬間。同樣，竹子是次要的，妳可以感覺像壹個透明的瓶子，等等，只要妳喜歡，空心的物體都可以用來引導。壹旦進入，就要保持，努力保持，如果保持不了，再以同樣的方式進入。只要妳能進入這壹刻，然後把這壹刻延伸到壹整天。
第壹種方法相對容易。第壹種方法熟練後，肯定可以進入第二種方法。如果睜著眼睛做不到，可以閉上眼睛。不管妳覺得有多容易，用那種簡單的方式。
呼吸破瓦法
最基本的是，在深呼吸的前提下，吸氣的時候感覺氣體從頭部中央湧入，直抵腹部(或者說全身是滿的、空的)，呼氣的時候感覺氣體從頭部中央出去...
或者繼續延伸這個方法。吸氣時，感覺氣息充滿全身，到達腳跟(呼吸到腳跟)。呼氣時，妳感覺呼吸到達頭頂，在肘部高度的虛空中變成蓮花，或者到達蓮花...形式可以不同，方向和目的是壹樣的。
如果在這個練習的過程中，妳感到安靜、快樂，或者如果妳跳出妳的身體(就像妳可以觀察妳的身體)並生活在這種平靜、快樂或空虛的感覺中...
超越壹切煩惱的方法:做壹個旁觀者。
試著做這樣壹個練習，讓自己成為身體、心靈、情感的旁觀者。
當妳能成為身體的旁觀者，妳就能超越身體，身體帶來的壹切煩惱也能被超越，比如疾病。
當妳能成為思想的旁觀者，妳就能超越思想，所有思想帶來的煩惱都會被超越，任何心理疾病都會得到康復。
當妳是壹個感性的旁觀者，妳就能超越，就不會有顧慮。任何憂郁，孤獨，悲傷都不再屬於妳。只留下快樂和幸福。
怎麽看自己的身材？看著妳的身體...有那麽壹瞬間，妳會覺得自己突然跳了出來，就像在看別人的身體壹樣。保持這種感覺，繼續尋找...並逐漸離妳的身體越來越遠。身體裏發生的壹切，似乎都與自己無關。繼續看...
看看妳自己的想法，看著它們像雲壹樣來來去去...它來了又去，來了又來，去了又去。看自己做夢就像看電影。那部電影裏的壹切都不再屬於妳，妳只是壹個觀眾。
審視妳的情緒，感受它們對妳身體的影響和滲透。妳甚至可以讓這種情緒滲透全身，滲透虛空。當它滲透進來的時候，好像情緒沒了，妳找不到了。即使妳感覺到了，找不到它的影像，它也無法再傷害妳。如果是快樂，妳可以享受它，如果是悲傷，就把它分開。
當妳看著它，妳離開它。就像鏡子看不到自己壹樣，鏡子也看不到自己，所以妳看到的壹切都在鏡子之外。
當妳看壹切的時候，妳已經跳出來了，妳看到的壹切都不再屬於妳，因為它變成了外面的壹切。
這是超越壹切煩惱的方法。這是壹個奇妙的方法。如果有人經歷了這種方法，全世界都會慶祝...因為當妳放眼世界，世界會被超越...
看著吧...看身體，看思想，看情緒，看世界，看生死，看“表”...
深呼吸的具體方法
深呼吸(或腹式呼吸)基本上是所有心理病人的必要方法。因為所有的心理問題都源於緊張。只有當妳深呼吸時，妳才不會緊張。從批判的角度來說，不深呼吸的人已經病了，這個問題不要等到窒息才解決。
所以深呼吸是很有必要的，對病人是這樣，對心理醫生更是如此。
深呼吸的正確方法是吸氣時鼓起腹部，呼氣時自然放松就夠了。按照這個節奏呼吸，再說那些所謂的其他呼吸方式也不比這個好。
有些很緊張的人不能深呼吸，可以把手放在小腹上輕輕按壓，然後應該能明顯感覺到小腹的起伏。學會深呼吸很容易。當妳深呼吸時，妳不必移動肩膀。當妳的肩膀特別硬的時候，可能就是錯了。只是腹壓。這將是非常放松的。
嬰兒深呼吸。如果我們註意觀察，會發現寶寶的呼吸就是肚子的起伏。嬰兒不緊張，因為嬰兒有信任的品質，他們把壹切都交給父母。嬰兒哭的時候，也是深呼吸。就像老莊在道家倡導的，要返璞歸真，要學會像嬰兒壹樣生活，所以要從這種呼吸開始。
孩子長大了，父母開始罵他，打他，他就開始把深呼吸變成淺胸呼吸。而這時候第壹個心理問題出現了——緊張和恐懼。所有的心理問題都源於此。
腹式呼吸是放松的標誌，也是解決緊張的最好方法。深呼吸可以治療大多數心理問題和大多數身體慢性疾病。
學會腹式呼吸後，逐步練習，讓自己24小時都這樣呼吸。這樣生活下去，人生才會有意義，才會越來越容易快樂。
深呼吸的完美方式是這樣的:吸氣時，小腹鼓起，同時全身感覺像個氣球，裏面是空的，整個身體好像都鼓起來了。呼氣的時候很自然的放松，感覺身體裏的壹切都是空的，好像壹切都被呼出去了...當這種感覺出現時，這樣的呼吸會導致這個人生命的升華。
這種方法要終身堅持，壹般三個月以上，會有很大變化。
簡單放下方法
初學者，不習慣放下佛法，真的無從下手，所以堅持這種想法，以為應該放下，或者把心放到身體裏，把心思放在腹部，把精神抓牢，以為自己會有主見，都不是正道。這是壹個簡單的方法，但是有前提條件，而且練習者必須註意:
用這個功夫的時候，壹點都不要貪。找工作太快，妳會意誌堅定。？
第二，用這個功夫的時候要敏捷，說了就馬上用，說了就拋在腦後。什麽都不做，就不受法律約束。？
第三，在使用這個功夫的時候，明知是暫借，以大意為功，因為往這裏走有壹顆心，無形而空。如果妳持空默，那是法律觀點，不能是空的。？
第四，使用這個功夫的時候，千萬不要心存僥幸，要照常呼吸。但是，妳會有意無意地把這顆心留在那裏，半分鐘，然後放棄。？
使用此功夫時，以短小精悍為重點，每天至少做十次。如果妳有壹百天，妳可以到處忘記它，但不要貪婪。？
6.如果妳忘不了這個功夫，當妳進壹步練習的時候，妳必須放棄它。在不離不棄的中間。如果有什麽東西，第壹，不要執著，活用。？
7.不要把這種方法輕率地傳播給粗心易怒的人、好鬥的人、愚蠢的人，或者傳播了壹半，沒有充分說明。有此惡見者，必自賞，使其引為異端，斷人智。這種方法不是用在打坐上，而是平時他們比較著急或者沒事幹的時候，就修心。？
第壹，下沈。說著說著盡管百忙之中，卻突然身心壹起沈了下去。如果妳沒有這個身體，如果妳沒有這個心，妳可以只和壹切抗爭半分鐘，然後再提出來處理壹切。？
第二，這個時候，如果妳意識到妳看到了什麽，但是妳沒有思想，妳沒有地方住，妳就是放下。？
第三，這個時候，這顆心就在丹田裏飄著，有意無意，忘了也沒關系。吸氣呼氣還是壹樣的。絕對不要把氣帶入丹田，成為異端。？
第四，此時不準見光見佛。如果妳看到了什麽，那就是魔法，不放手，而是故意什麽也沒看到，不放手，說到第二條。？
五、這種方法最多壹分鐘或半分鐘。馬上放棄，以後再回來好好學習。？
六、這種方法每天至少做十次，不壹定要數次數，但要參照第二條。？
七、用壹張紙寫很多沈甸甸的話，貼在室內或者辦公桌上。看到這個字就做壹次，但是用其他方法或者打坐的時候就不要用這個方法了。如果妳有疑問，不要自以為是。有兩種方法，壹是不疑，二是回信。？
八、每天大慈大悲，回想過去，祈求世界和平，壹切眾生，消災延壽，* * *成佛。？
簡單的冥想方法？
王是的門外漢？
夏天又熱又長，悶熱又麻煩。人事顛倒無解時，用斷字法:(拍)當下身心，壹起放下！像木頭石頭，記不清了(而且這篇文章也不是寫的)，但是又看過。看看這是什麽。這個時候，我不思善，不想惡，也不是空的。如果是壹分鐘，什麽事都無所謂，什麽時候來都無所謂。僅此壹次，受益無窮。為什麽不做呢！如果妳再快樂無憂，身心愉悅，手舞足蹈的時候，不妨打破它。好處更是說不出來。為什麽不做呢！每天嘗試多次，洋洋自得，久久不動。這時候，本來面目自然就被證明了，智慧和空虛自然就被激發了。如果妳能從百忙之中抽出壹點時間，做壹次做壹次，時不時的雕刻打坐念佛，妳就能成為壹個，我怕妳不會做。最後壹天，我可以清晰地思考。心裏的恐怖和身體的痛苦都能得到緩解。因為舊債已經陸續還清了。並且可以預測時間。(同事中有很多人相信並有征兆。)沒有長遠之憂的人，會有近憂。擔心的人快說。只有有福、有智慧、有生死憂患的人才會相信我。而妳對面的人事牽引力太強，能讓妳自然忘記。所以我們要苦，要知真假，不要被虛榮心所迷惑，錯過人生大事。妳常常會想到最後壹天:如果它出現在妳眼前，那就太可怕了。很自然地，我感到緊張。這是個火坑。哈哈！火坑這個詞。誰會相信？妳知不知道妳現在最得意的人，就是將來最吃虧的人，但如果不是火坑呢？佛曰:“三界無安，似火宅。”當妳打破它的時候，妳會突然覺得火坑是紫色的。它的簡單是這樣的。？
如果妳在害怕的時候能打破它，妳會很平靜，會受到鼓舞。？
生氣的時候能破，既然沒有刺激太多的刺，熱血就往腦子裏沖。？
生病的時候可以破，這樣可以退燒，恢復的快。？
如果能在難過的時候掰掰，能做到哀怨適度，心就不會失落。？
能夠隨時打破壹切，自得其樂，壹見性就成佛。？
看看這是什麽。(平時可以參加。當妳在拍攝的時候，妳記不住它，但它變成了壹個錯誤。)?
臉——不，真空不是空的。？
高貴至高無上。世界上只有我壹個人。？
現實——沒有什麽，有精彩。？
形——無邊無際，充滿佛法。？
本體——空寂無生滅。？
奇怪——每個人都有。壹切都準備好了，沒有什麽是神聖的。？
利用法律-壹切。壹切都是由它建造的。？
地位——壹切的主宰。所以，是佛母。？
自然汙染，但終究不是汙染。？
遠方——看到此刻的人，看到了錢山。？