清肝食物:
1.*綠葉蔬菜:*如菠菜、苦瓜、芹菜等。，含有豐富的維生素和礦物質，有助於清熱解毒。
2.*苦味食物:*如苦瓜、茶葉、檸檬等。，有清熱降火的作用。
3.*水果:*如柚子、橘子、蘋果等。，富含維生素C，有助於平衡體內酸堿度。
4.*豆類:*如綠豆、黃豆，富含蛋白質和纖維，有助於排除體內毒素。
5.*綠茶:*綠茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，有助於清熱降火。
滋養肝血的食物:
1.*動物肝臟:*如雞肝、豬肝等。，富含鐵和維生素A，有助於補血養肝。
2.*大棗:*大棗是中醫常用的滋補食品。含有豐富的鐵和多種維生素，有助於補血養肝。
3.*黑芝麻:*黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，有助於滋補肝腎。
4.*黑木耳:*黑木耳含有豐富的鐵和膳食纖維，有助於補血養肝。
5.*魚類:*如鯉魚、鱈魚，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於養肝。
至於是否需要同時進行清肝瀉火和養肝血的飲食調理，就要看妳的具體情況了。如果感覺有明顯的肝火亢盛或肝血不足的癥狀，可以考慮同時做。但是，如果只是為了保持肝臟健康，可以適量選擇清肝瀉火、養肝血的食物。最好的方法是保持均衡的飲食。多樣化的飲食有助於保持肝臟的健康。如果有具體的健康問題或疑惑，建議咨詢專業醫生或中醫，獲得更具體的建議。