不要過度:整天無所事事會失去對生活的興趣，讓精神化為灰燼，所以即使退休在家，秦英也會開動腦筋，多走走聊聊天，寫寫畫畫，親近大自然等等。，這將使他感到舒適，有助於延長他的壽命。
衣服不要太暖和:不要戴太暖和或太薄的帽子，太暖和容易感冒，太冷容易感冒。
不要吃得太多:不要吃得太多，粗細都要吃，葷素都要吃。
不要生活奢侈:安於現狀，富麗堂皇的房間容易贏得人心。
我喜出望外:人開心就開心。但是，妳也不能太高興，“太高興了就是傷心”，古人在金範升官之後就瘋了，就是太高興了造成的。
憤怒不暴力:出了事生氣、發火是不合適的。生氣傷肝，會導致生病。不要生氣，不要發脾氣，要自律，要樂觀。
不能有錢:如果身體允許，盡量用臺階代替車。如果開車出門，時間長了腿腳會失去靈活性。
過度勞累:過度勞累容易對身體造成傷害。需要每天工作8小時，8小時之外適當逛街看報，勞逸結合。
利不貪:名不求，利不貪。平和，勤奮，節儉，無牽無掛，順其自然，無欲無求，活到老。
其次是飲食:
營養是健康的前提，營養均衡是健康的基礎。妳天天吃補品，卻忘了比補品價值更高的食物。下面是10妳生活中不可或缺的營養食物。
首先，西紅柿
1、防癌:番茄中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用，它能保護細胞免受損傷，還能修復受損細胞，抑制和消除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病和高血壓的發病率，對防癌抗癌有壹定作用。
2、給妳好胃口:西紅柿富含維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等。，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
3、精力充沛:吃西紅柿配面包能增強人的耐力。如果妳把它們和蛋黃、培根壹起吃，還能提高人的能量。
4.美白:想保持皮膚白皙嗎？當然，經常吃西紅柿是必不可少的，它所含的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素和黑斑消退，防止色素沈著。
第二，菠菜
1，無貧血:菠菜富含鐵，是人體造血的原料之壹，也是女性經期的好食物。經常吃菠菜的人面色紅潤，容光煥發，可以遠離缺鐵性貧血。
2、強健體魄:菠菜含有相當多的蛋白質，能幫助身體發育，精力充沛。
3、皮膚好:維生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的頭發是亮的，皮膚是白的有光澤的。他們不僅需要維生素A、B和C，還需要維生素k。
4、排毒:菠菜能清理人體胃中的熱毒，避免便秘，保持排泄通暢。而且菠菜熱量低，經常吃就不用擔心發胖了。
5.保護視力:我們知道缺乏維生素A會導致眼睛幹澀和視力模糊。菠菜中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，可以降低視網膜退化的風險。對經常使用電腦的人應該有很大幫助。
6.穩定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助妳走出焦躁不安的狀態，趕走緊張情緒，改善憂郁情緒。
7.生個健康寶寶:菠菜中的葉酸針對媽媽很重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
第三，巧克力
1，擁有快樂:巧克力有鎮靜作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人心情愉快。
2、牙齒保護:脫礦的結果就是齲齒的形成，而巧克力可以減緩這個過程的速度。
第四，土豆
1，保護脾胃:生活在幹燥地區的人可以多吃土豆緩解燥熱和便秘，還可以保護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋:將薯片貼在眼睛上可以減少眼袋，對細紋也有效果。據說把馬鈴薯汁塗在指甲上可以使指甲更加細膩光滑。
動詞 （verb的縮寫）蘑菇
1.營養豐富:蘑菇中蛋白質的含量在30%以上，遠高於壹般的蔬菜水果。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要的是，它還含有八種人體不能合成但又是必需的氨基酸。
2、提高免疫力:蘑菇經太陽照射後，其所含的特殊物質會轉化為維生素D，被人體吸收後有助於增強抵抗力。蘑菇還能刺激人體產生更多的幹擾素，消滅體內的病毒，所以蘑菇對預防感冒也有壹定的作用。
3、減肥:蘑菇富含無機物、維生素、蛋白質等營養物質，但熱量很低，經常吃不會發胖。而且蘑菇含有較高的植物纖維素，可以預防便秘，降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比普通水果中的高得多，能促進人體新陳代謝。
六、大豆
1，腫瘤抑制:豆類中的異黃酮和染料木黃酮是強效抗氧化劑，對降低女性乳腺癌和宮頸癌有很大幫助。
2.遠離冠心病:大豆中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，是預防冠心病、高血壓、動脈硬化的好食物。
3、抗衰老:黑豆不僅有很強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內自由基，延緩衰老。
七、雞蛋
1，增強記憶力:卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃蛋白等。雞蛋對神經系統和身體的發育有很大的作用，還可以在壹定程度上阻斷記憶力下降。
2、美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上打幾分鐘，促進面部皮膚血管擴張，增強血液循環，皮膚吸收營養，然後用冷水收縮毛孔和血管，是壹種簡單而經濟的美容方式。
3、不再無精打采:如果人體缺乏維生素B2，人就會情緒低落，整天懶洋洋的，經常感到虛弱無力。每天堅持吃壹兩個雞蛋，很快就會神清氣爽。
4.不要丟掉蛋黃:只吃雞蛋的蛋白質部分是非常不科學的做法。蛋白質中有壹種維生素H會消耗人體。如果妳總是只吃蛋白質，妳的皮膚可能會變得更差。蛋黃不僅不消耗維生素H，還能幫助我們合成。
八、核桃
1，健腦:壹斤核桃的營養價值相當於五斤雞蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白質含有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦有益。因此，因工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨嘗試壹些核桃。
2、保濕:每天吃幾個核桃，或者喝核桃粥，堅持壹段時間，妳會感覺皮膚細膩滋潤。
九，魚
1，吃出好心情:魚中有壹種特殊的脂肪酸，與人腦中的“快樂激素”有關。所以，人在情緒低落的時候，有意識地多吃魚，心情就會慢慢好起來。魚類富含鎂和硼，鎂有鎮靜作用。經常吃魚可以緩解緊張。
2、吸煙者的福音:動脈硬化的早期癥狀之壹是內皮功能障礙(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮功能障礙。但是魚中的氨基酸可以預防動脈硬化。所以如果妳壹時半會兒戒不了煙，那就多吃點魚。
X.橙
1，防癌:壹個中等大小的橙子可以提供人壹天所需的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。
橙子能清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物質，包括60多種黃酮類化合物和17類胡蘿蔔素。黃酮類化合物具有抗炎、強化血管、抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素有很強的抗氧化作用。這些成分使橙子對各種癌癥的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙:橙子含有礦物質和無機鹽如維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀，以及纖維和果膠。如果只喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，幾乎所有的纖維都流失了，維生素C、黃酮類、類胡蘿蔔素也流失了。