1，女性腰痛的原因
1，腎虛腰痛
腎虛引起的腰痛是女性腰痛的常見原因。其疼痛為整個腰部疼痛、鈍痛、無力。疲勞或性交後加重。在中醫理論中，腰是腎的臟腑，主生殖和女性月經。常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰冷痛，腰膝酸軟。女性每個月失血過多，同時還要承擔懷孕和生育的負擔，會損傷腎氣。生過孩子，多次人工流產的女性更容易出現這種腰痛。
2.寒濕腰痛
主要是腰部受寒發作所致，疼痛為局部(上腰部)疼痛，表現為冷痛，雨天加重。
3、血瘀腰痛
腰肌勞損或扭傷導致局部充血，血液循環不暢。這種腰痛也很常見，疼痛表現為局部刺痛和針刺感。在這種情況下，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石的疾病和腎炎，尤其是電腦族。器質性疾病引起的腰痛會持續很長時間，早期很難與血瘀型腰痛區分，所以要檢查。
4、盆腔炎引起的腰痛。
這種腰痛與男性完全不同，是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨床上較為常見。疼痛是腰底部疼痛，並伴有小腹疼痛，白帶增多。
5、坐姿不正，雙腿交叉。
有的人覺得硬邦邦的椅子不舒服，就到處找有彈性的軟椅子坐，還喜歡往椅子上壹靠，像壹灘爛泥。這樣坐著的時候，人體各個部位的肌肉群都要隨時調整重心，尤其是腰背部的肌肉，處於變形和用力的狀態，久而久之就會導致腰部肌肉勞損。
還有很多人不自覺的盤腿半小時。人在蹺二郎腿時，骨盆旋轉帶動脊柱旋轉，會引起肌肉拉伸，長時間容易導致脊柱扭曲，甚至導致骨質增生和骨盆損傷。
6.妳睡過覺了嗎？
午休時間，白領們往往會趴在辦公桌上打個盹，等到晚上，卸下疲憊，直接倒在床上睡覺。專家解釋，當妳處於這種姿勢時，頸椎和腰椎處於向前彎曲或側向彎曲的狀態，這不符合他們睡覺時肌肉放松的正常位置，時間長了容易造成損傷。
而且趴著睡會影響呼吸、血液循環和神經傳導，醒後會出現頭暈、眼花、耳鳴、四肢麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重了疲勞感。
2、女性腰部保護的方法
1，腰部肌肉要鍛煉。
倒著走，瑜伽，慢跑等。都可以鍛煉腰部肌肉。同時，睡前可以經常扭扭腰，做燕子在床上飛。對於久坐的上班族來說，可以每天定時做擴胸運動(此時手肘要平)，身體後傾，向上拉。
2.壹年四季都保暖
月經期，生孩子等。會損傷腎氣，所以女性要時刻註意腰部保暖。比如月子期間要穿長衣護腰，避免月子病引起的腰痛。
3.調節腎陰
如果月經量過多，腰部經常冷痛，欲望冷淡，要及時調養腎臟，女性要補益腎陰，增強抵抗力。可以多吃補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。
4、床墊厚度適中
腰部有生理弧度，床墊可以適當加厚，硬度適中，讓腰部肌肉得到充分休息。
5、鞋跟不要太高
不要穿太高的鞋子，這樣容易增加腰部的疲勞。長時間站立行走，盡量少穿。同時，生理期和哺乳期盡量不要穿低腰褲。
6.選擇壹把硬椅子
選擇硬度適中的椅子，更有利於腰部保健。另外，椅子的高度要雙腳放下，腿的彎曲角度不能小於90度。電腦主人可以隨著椅子的升高適當調節電腦顯示屏，讓眼睛可以仰望顯示屏的下三分之壹。
7.好好睡覺。
首先，躺著睡不著的時候，可以坐著睡，但是要在腰上墊壹個墊子，壹個旅行枕。“半臥”是最好的睡姿。如果更具體壹點，右側臥更科學。右側臥時，兩肺進氣量最大。
另外，由於心臟位於胸部左側，左側臥時容易受到擠壓，容易增加心臟負擔，所以壹般來說，人以右側臥為宜。值得註意的是，側臥時枕頭不能太低，否則會讓妳的脖子感到不舒服，容易落枕。
3.如何自測腰圍年齡
白領可以測測自己的“腰齡”。以同齡人為參照:每個人都彎腰摸腳趾。別人做的比較輕松，但是很辛苦，甚至腰有點疼；大家壹起去遠足或者做其他超負荷運動的時候，其他人睡壹覺就會恢復，但是過了兩三天還是緩不過來，腰酸背痛。如果是這樣，妳真的要反思了，妳的“腰齡”很可能超標了。
4、腰痛的偏方
1，逆行療法
其實治療腰痛沒必要去醫院。如果情況不是很嚴重，可以試著向後走，最好保持膝蓋不彎曲，手臂前後擺動自如。壹次可以走200步左右，每天堅持兩三次。半個月後可以有效緩解腰疼。
2.按摩穴位
用我們的拇指或食指按摩腰部的穴位。常見的位置是大腿後側和小腿後側。內踝等等。每個穴位的按摩時間要控制在壹分鐘左右，感覺酸痛麻木的時候可以換個姿勢。按壹日三餐按摩，能有效緩解腰痛。
3、公雞食療
腰痛的治療壹定不能忘記。選壹只剛開始打鳴的公雞，宰殺，用米醋煮，煮前加少量紅糖。壹天吃壹只雞，按三餐服用。六天為壹個療程。這種方法可以有效治療腰痛，但胃酸較多的患者不能服用。
4.抖腿療法
站在地上或坐在椅子上。妳可以躺在床上放松。雙手壓在大腿後面，然後依次左右晃動雙腿。每次保持壹兩分鐘就可以了，壹有時間就可以做，可以有效治療腰痛。
5、熱水瓶塞
首先要用手指按壓腰部，找到最疼的點。然後取出熱水瓶塞，用紗布包好，直接放在患處。兩三秒後離開，可以有效避免燙傷，連續做三五次即可。每天按壓壹次，持續壹周，是治療腰痛的有效方法。
6.拉腰
患者可以直接躺在床上，然後請家人或朋友幫忙，拉患者的腳踝，十次後再換另壹側，這樣可以有效緩解幾天後的腰痛。
7.推小腿
放松身體，然後用手掌根部慢慢上下按摩小腿。妳可以用點力。每天堅持推小腿，可以有效緩解腰疼。
8.捏住跟腱
可以跪在床上，然後食指和拇指可以壓住腳後跟和跟腱。可以用點力氣，痛過之後就釋懷了。每天堅持按摩可以緩解腰疼。
9.甜瓜籽酒
將甜瓜籽浸泡在白酒中，半個月後取出。幹燥後，將其精細研磨成粉末。每次需要使用時，將其取出，用黃酒送服，可有效治療腰痛。
10，姜煮羊肉
這種腰痛的偏方不僅可以治療腰痛，還可以治療膝蓋疼痛。將慰安片放入水中炒熟，然後加入切好小塊的羊肉和生姜，小火煨至羊肉燉爛。