跟腱炎的治療
1，溫療法:輔助療法應該說所有的溫療法都有利於緩解軟組織不適，疏通經絡，加速氣血循環，只能作為輔助療法，不能作為單壹的主療法。
2、中藥外敷:選擇消炎止痛的藥物進行外敷和調理，汝跟腱方醫用貼，堅持使用，效果顯著。
3、中藥足浴:每天晚上，少許鹽、胡椒粉、開水泡腳。同時按摩腳底湧泉穴五分鐘。湧泉穴位於足中心上三分之壹的凹陷處。
4、理療:膝關節伸直時讓腓腸肌拉伸，膝關節微屈時讓比目魚肌拉伸。力量訓練、超聲波治療和電刺激治療也可以應用於物理治療。
5、運動療法:雙手放在腦後站立，然後蹲下，馬上再起來，這樣就是1次。每天做200次，分2次，3個月即可緩解跟腱炎癥狀。
6、針灸療法:用兩根針灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附著區，留針15-20分鐘，每日壹次或隔日壹次。針端燃艾溫針灸可提高針灸療效。
7、手術治療:需要手術去除跟腱周圍的炎癥組織。手術費用高，易產生副作用，效果有限。然而，這往往是最後的手段。
跟腱炎的預防方法
1，合理安排運動量，循序漸進增加訓練強度。如果訓練中感到跟腱疼痛，應停止訓練，及時查明原因。
2、運動前熱身，訓練後做好拉伸放松，小腿肌肉不要太緊，太僵硬。特別要做好小腿後側肌肉的拉伸，以提高跟腱的柔韌性。
3.經常拉伸和加強小腿肌肉訓練，在日常鍛煉中逐漸增加登山和爬樓梯。如果有必要，速度和距離可以逐漸增加。
4、防寒保暖，冬天特別註意腳部保暖，避免寒冷刺激。每天用溫水洗腳，保持血液循環，減少局部炎癥。
5.選擇合適的鞋子。如果鞋子太大，人們往往會彎曲腳趾，握住鞋底。這個動作會過度使用足底腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損和跟腱炎。
6.跑的距離過大，訓練過度，會給跟腱帶來更大的沖擊。在進行體育鍛煉時，壹定要循序漸進，慢慢增加量。