濕度分為外部濕度和內部濕度。
外濕就是外濕。比如氣候潮濕，冒雨涉水，生活在潮濕的地方，外界濕氣侵入人體，導致人體內濕氣過多。這也是為什麽南方地區和沿海地區的小夥伴身體濕氣重的原因。
內濕是人體內生的濕氣，主要與脾有關。比如吃東西沒有節制，或者吃飽了就餓，吃太多涼的、油膩的、喝太多的等原因導致脾胃失調，脾在體內不能運化津液，津液不能散發，就聚集成濕氣。
脾虛濕重的人可以常吃這四種食物。
羊肉
羊肉是非常受歡迎的食物。性溫，入脾胃經。其中營養豐富，吃起來很好吃。平時適當吃羊肉，可以補脾益氣，適合脾腎陽虛的人。吃羊肉的時候要多註意食用量，可以少量多次吃，這樣比較好。
菜豆
扁豆能健脾祛濕，對脾胃虛弱的人有好處。如果妳脾虛，體內濕氣重，經常吃壹些扁豆，可以幫助妳補脾祛濕，可以慢慢改善身體狀況。另外，經常吃扁豆可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有好處的。
山藥
山藥是壹種常見的食物。我們平時喜歡做壹些山藥湯來用。味道不錯。山藥性平味甘，能補脾胃，適合脾虛者食用。脾虛的時候，可以經常吃壹些山藥，慢慢調理脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。
芡實
芡實又名雞頭米，能健脾除濕，還能幫助止瀉，益腎固澀，藥用價值很大。平時把芡實泡水或者煮粥，可以幫助我們健脾祛濕。所以脾虛濕重的人可以常吃芡實，增強體質，緩解不適癥狀。
再喝三樣水。
1、白術泡水:體內濕氣重的人，常喝白術泡水，可以健脾養胃，有助於水濕的運化，防濕氣。白術屬於草本植物。中醫理論認為，白術性溫味甘，入脾胃經，能滋養脾胃。體內濕氣重的人大多感覺脾胃不舒服。白術常泡水喝，能祛濕燥濕，健脾胃，使人體運化水濕的能力正常，減少濕氣的積聚。體內濕氣重的人，要把白術水喝，養胃健脾防潮。
2、甘草泡水:身體濕重的人經常喝甘草泡水，可以補脾養胃，提高運化水濕的能力。甘草，也叫甜草，是中醫常用的中草藥。能補脾益氣，和胃養胃，減少脾胃虛弱引起的濕氣積聚。甘草含有類似腎上腺皮質激素的物質。組胺過多容易增加胃酸分泌。經常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內濕氣重的人要喝甘草水養胃健脾防濕氣。
3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中草藥制成的茶水，能有效祛除濕氣，有助於改善脾胃失調、舌苔厚膩、濕氣引起的咳嗽多痰、食欲不振、肥胖等。通過內部調理治愈，避免了食療的長周期，從根本上除濕。堅持調理可以有效調節陰陽平衡，排除體內濕氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆有健脾利濕的功效。雞內金主要解決脾虛胃弱。據《本草綱目》記載，雞的脾胃運化水谷精微之地，尤有祛濕之功。廣藿香有祛濕健脾，化濁和中的作用，祛濕效果很好。有需求的最大電商平臺都可以用。
除了飲食調理，還可以按摩這個穴位，健脾祛濕。
脾虛濕重的時候，還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內側，屬於脾經。按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。
按摩陰陵泉穴時，可以先坐下來，然後用大拇指按摩兩側的穴位，慢慢的按揉刺激這個穴位，力度適中，感覺有點酸痛或微熱。按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十次以上。每天可以抽點時間按揉兩三次，可以健脾祛濕，對身體有益。
提醒:保健療法不能代替藥物。如果病情嚴重或療效不好，應及時就醫，以免延誤診治。